Въпреки факта, че ексцесиите на Коледа са по-далечни, със сигурност мнозина все още не са възстановили фигурата си или се стремят само да се чувстват добре със себе си, тъй като физическите упражнения за всички са от съществено значение за балансиране на тялото по естествен начин.

мазнини

Е, както с проекта за отслабване, така и със следващата цел на операцията по бикини, ще разгледаме подробно някои упражнения, които помагат за премахването на тази мазнина досадно и вредно, което също ще ви позволи да покажете по-добро физическо здраве.

Първото нещо, което трябва да е ясно е, че за премахване на мазнините от тялото, трябва да се установи диета, при която също има калориен дефицит като цяло с помощта на физическа активност. Също така е важно да се грижите за храната и хидратацията, за да имате оптимално здраве. Ще разгледаме подробно някои от упражненията, които можете да използвате, за да постигнете целта си в най-кратки срокове.

Едно от полезните упражнения за изгаряне на мазнини са клякам, Това ни позволява да тонизираме дупето и краката. За да бъде добро упражнение, краката ви са разположени приблизително на ширината на раменете и се извършва огъване на коляното и тазобедрената става, сякаш ще седнете. С това ще постигнете огъване на коляното от около 90 градуса, без коленете да надвишават върховете на краката.

Друго от най-често срещаните упражнения за изгаряне на мазнини са лицеви опори. Този вид упражнения са подходящи за всеки, тъй като може да се подпомогне и с подкрепата на маса или стол, за да се избегне по-висока интензивност.

Ако това се прави на земята, ние се поставяме в тумадо сватбена позиция надолу с права позиция. Поставяме ръцете си, отпуснати на земята, приблизително на ширината на раменете, а върховете на краката на земята. Правим и тласъци за повдигане на торса.

Повтаряме лицевите опори, около 10 на ден, за да постигнем по-добри резултати.

The спринт Това е още едно от най-използваните упражнения за ефективно изгаряне на мазнини. За това използваме състезание, симулация, на място, повдигащо краката и коленете. Повтаряме около 5 пъти в рамките на упражнението.

The скокове Те също са идеални за премахване на излишната мазнина, за това ние държим коленете си изправени и правим малки скокове с върховете на краката. Ако човекът има проблеми с гърба, по-добре е да избягва тези спортове.

The крачка Това е друго от най-често използваните упражнения. За да направите това, от повдигнато изправено положение се прави широка стъпка, намаляваща задното коляно и огъвайки предното коляно, докато достигне 90 градуса. Впоследствие се връщате в изходна позиция и се бутате с водещия крак. Може да се изпълнява и по време на ходене, за да се създаде по-стабилна система с целия корем.

Спорт и дейности с висока интензивност, като бягане, вериги, наред с други, позволяват на метаболизма да се ускори по-бързо, така че те също така изгарят мазнините по-бързо. Можете да зададете темпо от около 40 секунди работа с около 20 секунди почивка на по-високо ниво.

Цикълът от упражнения може да продължи до 20 минути. От съществено значение е да не се обезсърчавате, тъй като това ще доведе до рано отказване от спорта. Рутината трябва да бъде ежедневна, тъй като това ще ни позволи да ускорим и увеличим сърдечния капацитет.

От съществено значение е да поддържаме добра хидратация и здравословно хранене, което ни позволява да имаме добро здраве.