Зеленчуци и бобови растения, основни съставки за възобновяване на рутината със здраве

хранителните

VALNCIA, 2 (EUROPA PRESS)

Специалистите по диетология посочват септември като „перфектно“ време за обмисляне на промяна в навиците за по-здравословна диета. Това е посочено в изявления пред Europa Press Television от диетолога и диетолог и директор на Nutt Nutricional Council във Валния, Елиса Ескориуела, която съветва, че за да бъде ефективна тази промяна, трябва да се разбира като "дългосрочен" процес, „промяна, на която се радваме и която се адаптира към всеки човек“.

Escorihuela препоръчва „търпение“ на хората, които започват промяна в хранителните си навици след летните ваканции. В този смисъл той поиска да се избягва прилагането на „много драстични“ диети, които елиминират групите храни и които в дългосрочен план могат да предизвикат ефект, противоположен на желания и да се превърнат в диета, „вредна при поддържане на здравословно тегло“.

Сред препоръчителните насоки за придобиване на здравословна диета след празниците е увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци, които позволяват на тялото ни да придобива повече фибри, защото "това ще ни донесе повече здраве", подчерта той. Също така, за да възобновите рутината с повече енергия: работа и започване на училище; Този диетолог подчерта хранителната стойност на бобовите растения като източник на протеини, които също са по-лесни за транспортиране в нашия „tupperware“.

Други продукти, които Escorihuela препоръчва да се намали консумацията му през летните месеци, са алкохолните напитки. „През лятото пием повече алкохол заради жегата, терасите, плажните барове“; Поради тази причина той смята за необходимо да увеличи консумацията на вода и по този начин да започне по-здравословна диета за есента.

НАЛИЧНИ ИЗОБРАЖЕНИЯ НА ЕВРОПА ПРЕС ТЕЛЕВИЗИЯ