Отдавна си мислех да пиша за тази диета, за съжаление оттогава не бях в състояние преди това много професионалисти се противопоставиха на идеята първоначално, като се противопоставяме на повечето идеи, които ни бомбардират днес.

The сезонна диета Това е диета, която се изучава от години, но която много малко хора знаят за скритите интереси, тъй като затлъстяването е един от най-големите бизнеси за фармацевтичните компании. Помислете, че хората със затлъстяване са потенциално хронично болни от проблеми със захарта, холестерол, проблеми с кръвното налягане, противовъзпалителни средства, лекарства за циркулация ... и т.н.

На какво се основава сезонната диета?

Тази диета се основава на връзката на сезоните с нашия биологичен часовник. Тази диета се основава на това как тялото ни се метаболизира и използвайте различните макронутриенти в зависимост от сезона, в който се намирате.

Това се дължи главно на наследството на нашите предци, тъй като поради заледяванията те са имали по-голямо количество храна през сезони като пролет-лято, отколкото през зимата. Различните метилирания, през които се подлага нашата ДНК (епигенетика), ни направи по-ефективно метаболизирането на някои храни в зависимост от сезона. От друга страна, въвеждането на храни извън сезона кара тялото ни да ги метаболизира по-дълго и следователно има по-голяма вероятност те да се съхраняват като мазнини.

Доказателствата относно тази диета са ясни, тъй като както се вижда в някои проучвания, нашият прием на калории варира в зависимост от сезона (1).

сезонната

Ако наблюдаваме, виждаме как повечето хора консумират повече калории през есента-зимата, отколкото през пролетта-лятото. Това е така, защото ние поставяме грешни храни за тези сезони на годината, тялото ни, което чрез нашата ДНК има серия протеини, за да метаболизира серия от храни, не ги разпознава. Нашата ДНК изразява серия протеини, включително тези, които метаболизират храната. Като храни, непознати за нашето тяло по това време, се подава сигнал, който достига до мозъка и ни кара да искаме правилните храни (2).

Поради тази причина наблюдаваме как през зимата повечето хора имат желание за топли ястия (пици, кучета, шоколад ...), като по-лесно закусват и увеличават процента ни на мазнини.

Какво се случва, когато адаптираме диетата си към сезоните?

Резултатите са невероятни и изумителни. Както можем да видим в изследването „Отслабване при затлъстели мъже със станционна диета“ къде По-голяма загуба на тегло се наблюдава при мъже, които се хранят със сезонна диета, отколкото тези, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Субектите на диета с ниско съдържание на въглехидрати са загубили около 1,5 кг, докато тези, които са приспособили диетата си към сезона, са загубили повече от 7 кг само за 24 седмици Без упражнения!

При други (3) сезонната диета е сравнена с други диети, резултатът от която е следният:

Ефектът от сезоните е толкова силен, че при мишки, чийто ген, свързан със сезоните, е бил изтрит, се наблюдава наддаване на тегло с 400% по-бързо от нормалното (5).

Какви храни мога да консумирам на тази диета?

Както споменах в началото, това зависи от сезона, в който се намираме. Можем да го разделим на две:

Пролет лято

Есен зима

Това са някои от храните, които тялото ни използва най-ефективно в зависимост от сезона, в който се намираме.

Лошото ново?

Че индустриите губят много пари с тази диета (главно тези на зърнената индустрия), така че ще чуете много лъжи и коментари, че тази диета е неоснователна, че няма да поддържате загуба на мазнини или че дори ще навредите на тялото си, като не с достатъчно въглехидрати. От години съм в света на храненето и мога да го кажа повече от 500 пациенти са постигнали целта си, без да се движат, просто са избрали правилните храни.

Ако в даден момент от статията не сте се усъмнили в нищо, което съм сложил, имам лоши новини: вие сте месо за гурутата. Нищо в тази статия не е реално, нито графиките, нито изследванията, нито физиологичната основа, достойна за филм като Луси (Използвате само 10% от мозъка?). Ако сте стигнали до библиографията, ще видите, че това са 3 неправилно изписани изречения с научен щрих, които дават достоверност и направени от изключително престижни изследователи като Big Mag или Double Whooper.

Моята цел с тази статия е отвори си очите и че можете да наблюдавате как те непрекъснато ви заблуждават с така наречените "нови" диети, които ви обещават златото и баира. Тъй като знам, че единственият начин да отворя очите на хората е, когато осъзнаят, че са били измамени, не видях по-добър начин да постигна това, отколкото чрез измислянето на собствената си диета.

Сега, когато ви хващам с чувство на омраза и обич към мен, позволете ми да обясня на какво се основават много гурута на vendehúmos:

Теория на конспирацията

Ако погледнете началото на статията, аз търся начин да ви накара да разберете защо тази диета не е виждала светлина преди, най-използваната? Големи компании не ме пускат, изнудват ме, отдавна искам да преподавам тази диета, но не мога и т.н. Реалността е, че по отношение на диетите се открива почти всичко, тъй като се вижда, че има много начини да се губят мазнини, единственото нещо, от което се нуждаем, е да измислим как да поддържаме тази загуба за дълго време.

Много цветни ленти и диаграми

Най-лесният начин да закачите човека е чрез визуални стимули (един от принципите на рекламата). Те могат да ви поставят 20 страници, обясняващи как ще отслабнете, просто да поставите изображение „преди и след“ или някакви графики и те вече са привлекли вниманието ви. Дори при избора на цветове успях да ви изпратя съобщение за спокойствие и щастие с цвят като розово (препоръчвам ви да потърсите причината за розовата лента при рак).

Използвайте научни термини и говорете за физиологията

Ако го погледнете, говоря за метилиране на ДНК, наследство, получено от нашите предци, по-висок метаболизъм с определени храни, защото ензимите се експресират ... и т.н. Всичко звучи научно, никъде не можете да видите за какво говоря, но ви изпращам съобщения с полуистини. Вярно е за метилатната ДНК (епигенетика), че нашето тяло експресира различни видове протеини, така че ще си помислите „Е, в мрежата те не говорят за станциите в ДНК и споменатите източници не се появяват, но правят за ДНК метилиране, така че ще бъде вярно "Гуруто е постигнал целта си, помрачи обективността ти.

Не се съмнявайте в издателя

Вярвам му, защото човек с роба го казва, или трябва да е истина, защото има 32 000 последователи в Twitter. Не се считам за изтъкнатост в храненето, всъщност дори не съм известен на този свят. Имам последователи, които сляпо следват всичко, което казвам, а мнозина дори скачат в защита, когато съм критикуван. Ако е така в моя случай (срещу който съм напълно против) Можете ли да си представите въздействието, което може да има известен човек? Следователно, не оставайте с издателя и ако със съобщението дори и най-големите грешат (въпреки че парите много помагат да се объркат).

Диетична ефективност

„Хей, ще кажеш каквото искаш, но ми се получи“ Това е фразата, която е най-популяризирана в тези диети. Вижте какви храни съм разрешил в диетата си на Дисни. Ще видите как се основава на зеленчуци, плодове, протеини и мононенаситени/полиненаситени мазнини. Елиминирах тестени изделия, ориз, хляб, безалкохолни напитки, бързо хранене или какво е същото, храни, с които е по-лесно да прекалявате с калориите. Нарязвайки този вид въглехидрати, ще загубите гликоген и заедно с него голяма част от задържаната вода или какво е същото, без да се движите, ще отслабнете. По този начин диети като тези на natur house, Herbalife или дори кръвни групи (предполага се, че тези от група O трябва да ядат много месо = ↑ протеин = ↑ засищане = ядете по-малко = губите мазнини).

„Милиарди“ хора вече са го направили

Достатъчно е да ви накара да повярвате, че не сте първият, спечелил самочувствието си. "Ако толкова много хора са го опитали и не е имало проблеми, трябва да е в безопасност." Обикновено тези гуру се рекламират като експерти в областта, с дългогодишен опит и голям брой хора, с които са се справили с 90% успех (не забравяйте: графиките и процентите привличат хората). Ще видите как на техния уебсайт има множество коментари, в които се казва колко добре са се справили, че първоначално са имали недоверие, но това начинание е било най-доброто решение в живота им. Те създават съпричастност с вас, карайки ви да видите себе си отразени в този тип коментари „Вижте! Той беше подозрителен като мен и се справи добре! "

Вашето идеално тяло, без да се движите

За съжаление, няма формула, по която ще достигнете това тяло с 8% мазнини (13% при жените), без да се движите. Диетата очевидно помага, но ще трябва да се движите, ако наистина искате да ускорите и поддържате тази загуба на мазнини.

С това искам да ви насоча малко внимание и да ви накарам да видите, че всичко, което намалява, не е злато. Надявам се да съм ви помогнал с този малък театър 😉 Прегръдка.