Тази концепция за поддържане на тялото във форма и добре подхранване е нещо, което трябва да практикуваме през цялата година, но е вярно, че когато тези дати пристигнат, се притесняваме малко повече за това как изглеждаме, когато трябва да носим по-малко дрехи или да отидем на плажа, че всички искаме да ни е удобно с тялото, което носим.
Днес ще ви дадем някои ключове, за да се грижите за себе си със здраве и естественост, без да прибягвате до чудодейни диети или добавки, които ни карат да отслабваме бързо и след това да си ги възвърнем също толкова бързо. Внимавайте с заместващите ястия шейкове, обикновено с високо съдържание на протеини, за да потиснете апетита ни в дългосрочен план и които могат да навредят на здравето ни, и се доверете повече на нашата прекрасна средиземноморска диета с друга добавка, но това е естествено.
Детокс шейковете се правят с плодове и зеленчуци, здравословни и заредени с витамини и минерали, които не само ни поддържат форма, но и помагат на тялото ни да не се разлага в жегата, да го поддържа здраво и пълно с енергия.
Един от шейковете, за който най-често се говори напоследък, е „зеленото смути“, което стана модерно от много известни жени, които признават, че го пият ежедневно, че е толкова страхотно. Този шейк не е нищо повече от комбинация от плодове и зеленчуци, която трябва да консумираме добре смачкана и винаги сурова, за да не премахнем нито едно от нейните противоракови и антиоксидантни свойства. Има много комбинации от това смути, но например можете да смесите броколи, краставица, целина, зелена ябълка, авокадо, грах, спанак и лимонов или портокалов сок. Става заместващ шейк за вечеря, но с голямата разлика, че е напълно естествен, без химически процеси.
Сокът от ананас и краставица може да изглежда като странна комбинация, но вкусовете се вписват перфектно, има антиоксидантни и диуретични свойства, идеални за източване и предотвратяване на задържането на течности. Трябва само да смесите краставица и две филийки ананас. И ако обичате банан повече, комбинирайте го с натурално кисело мляко, малко череши без костилки и чаша вода, можете да го заместите за закуска, особено през лятото, много готино.
Друг сок, който се превърна в основен хранителен режим на спортисти като Рафа Надал или Роджър Федерер, е този, приготвен с две манго, четвърт папая, супена лъжица мед, 2 грама пчелно млечице и 5 грама хлорофил. Трябва да се приема половин час преди закуска и е идеален за намаляване на целулита и подобряване на несъвършенствата на кожата.
И не можем да забравим лимона, много евтин плод, който има страхотни свойства за нашето здраве, ако го приемаме на гладно. Не изглежда много апетитно, но резултатите убеждават никого. Най-препоръчително е да приемате сок от лимон, изцеден в чаша топла вода на гладно. Той има антивирусни и антибактериални свойства, които помагат за предотвратяване на инфекции, подобрява и бавния чревен транзит, което улеснява елиминирането на токсините, присъстващи в тялото. Поради високото си съдържание на лимонена киселина, лимонът възстановява рН на организма, което ни прави по-малко склонни към заболявания. Високото му съдържание на витамин С е от ключово значение за укрепването на имунната система, спомага за пречистването на организма, като се бори със свободните радикали и предотвратява стареенето, а освен това този витамин е от съществено значение за производството на колаген в кожата, което спомага за запазването на нейната еластичност. хидратирайте го и предотвратете проблеми като акне. След като знае всичко това, кой може да устои на това природно лекарство?
И никога не забравяйте да се движите, диетата сама по себе си е безполезна, ако не правим някакви упражнения. Минимумът е между 30 и 60 минути ходене на ден, но ако можем да направим нещо друго, много по-добре!