Овесена каша вода за отслабване, tВсички добре познаваме свойствата на овеса. Но без съмнение водата с овесени ядки може да бъде една от най-добрите алтернативи, ако сме непоносими към лактоза, сме вегани или имаме екзема.
Освен това овесената каша се използва за отслабване, затова ще ви дадем няколко полезни рецепти за приготвяне на овесена каша и ще се възползвате от всички нейни предимства.
Овесена каша вода за отслабване
Овесената каша има кремообразна, лека текстура и вкусът й е неутрален. Той има голямо количество фибри, които ще подобрят нашето храносмилателно здраве, така че ще ни бъде по-лесно да отслабнем.
Ниското съдържание на мазнини и захар ще ни осигури по-нисък адекватен дневен прием на калории, основен фактор при отслабване.
Като цяло диетите ни огладняват, но овесената вода ни дава усещане за ситост за повече часове, като същевременно е чудесна храна: тя ще ни даде необходимото количество протеин, за да имаме енергия през целия ден.
Освен това, ако имаме и малко високо съдържание на холестерол, овесената вода ще ни помогне да го намалим.
Овесената вода може да бъде придружена от други храни със страхотни свойства, които не са забранени при диети: настърган кокос, банан или ягоди, канела, карамфил, кардамон или ванилия.
Рецепти за вода с овесени ядки
Водата с овесени ядки може да се използва за пиене на закуска, но също така и за приготвяне на ястия като бисквитки, смутита, леки сосове или супи.
Състав:
- 3 чаши вода
- 1 чаша овесени люспи
- 4 чаени лъжички ечемичен мисо - можем да го пропуснем, ако сме алергични-.
подготовка:
Кипваме водата и я изваждаме от огъня.
Ще добавим овесените люспи и ще ги оставим да киснат между 15 и 30 минути.
Добавя се ечемик и съставките се смесват.
Това е друга рецепта, но този път овесът трябва да е сготвен, така че ще ни трябва:
Състав:
- 1 чаша естествен овес
- 5 чаши вода
- 2 супени лъжици мисо
подготовка:
- Поставете чашите с вода да заврят в тенджера, добавете овесените ядки и варете десет минути.
- Ще свалим тенджерата от огъня и ще я оставим да се охлади до стайна температура.
- Ще добавим мисото и разбъркаме.
- Покриваме сместа за една нощ.
- Сутрин смесете всичко и сервирайте за предпочитане студено.
Надяваме се, че тези рецепти са ви били полезни и че търсите различни начини за включване на вода от овесени ядки всеки ден, за да отслабнете.
МИСОТО
Мисо, което на японски означава "източник на вкус", е ароматизираща и ферментирала подправка, която добавя вкус към храните.
Това е гъста кафява, бяла, червена или жълта паста със солен вкус и в някои случаи горчива. Най-честата му употреба (в японски стил) е в рецепти за супи и сучи, но също така добавя уникален вкус към салатни превръзки, зеленчуци, сосове, маринати или разтопен тофу.
Той е от китайски произход и през 7 век се разпространява в Япония, а през 70-те започва на Запад.
Какво съдържа Miso?
Правят го от ферментирала соя, но има и версии, направени от ечемик, ориз, морска сол и други зърнени храни.
Те могат да се различават леко по цвят и вкус, въпреки че могат да се използват взаимозаменяемо в рецептите.