Въпреки че тази публикация беше насрочена за по-късно, има толкова много от вас, включително мъже, които ме попитаха как да се боря с нея, когато тя вече се появи, което ви предлагам сега.

борим

Остеопорозата се появява, когато тялото
- не е в състояние да образува достатъчно нова кост,
- когато голямо количество стара кост се реабсорбира от тялото
- или и в двата случая.

Калций и фосфор Те са два основни минерала за нормалното формиране на костите, тъй като през младостта тялото ги използва, за да ги произвежда.
Ако не получавате достатъчно калций или ако тялото ви не усвоява достатъчно калций от вашата диета, това може да повлияе на вашето образуване и това на костните тъкани.

Вече видяхме в публикацията как да се предпазим от остеопороза, че a балансирана диета, разнообразни и богати на калций заедно с редовни физически упражнения са от съществено значение за активиране на костния и мускулния метаболизъм в тялото, т.е., насърчават образуването на кости.
Но за борба с остеопорозата ако вече е установено, упражнението трябва да е "натоварено", тоест поддържане на тежестта на тялото и плуването, което е много добро за облекчаване на болки в гърба, стига да се наблюдава от добър професионалист, Не работи за насърчаване на образуването на кости, докато тялото плава.

Ежедневни нужди от калций:
♦ Деца от 4 до 8 години трябва да погълне → 800 милиграма калций
♦ От 9 до 18, при пълно костно образуване → 1300 милиграма
♦ От 19 до 50 поне → 1000 милиграма, ако е жена и вече е проверено от началото на тяхната менопауза, която не съществува няма остеопения, няма остеопороза.
Ако някое от тези условия съществува, може да се нуждаете от повече.
♦ След 50 все още много повече → 1200 до 1500.

Как да осигурите достатъчен прием на калций чрез диета?
Трябва да се приема на практика за цял живот 2 порции млечни продукти актуална.
В този смисъл, знаейки количеството калций, осигурено от различни млечни продукти, можем да заместим едното с другото, като същевременно спазваме количеството. По този начин храната се променя максимално, без да се променя хранителната стойност на същата.
1 порция = 1 чаша мляко = 2 кисели млека = 40 грама отлежало сирене = 80 грама прясно сирене.

След млечните продукти имаме като важни източници на калций консервирани сардини при условие, че се ядат цели, със своята рапита, ядките, започващи с бадеми и продължавайки с лешници, бобови култури, започващи с нахут, и зеленчуци като кресон, манголд, бодил, спанак, лук, зелен фасул, ендивия ... макар и в много по-малко количество.

Ако не са изпълнени Съветите че вече видяхме за профилактика на остеопороза, Има и други фактори за отстраняване на котления камък или риск от остеопороза не може да се избегне или това трудно може да се контролира, като например:
♦ Дългосрочно лечение с някои лекарства като кортикостероиди
♦ Генетичен фон
♦ Възрастта, когато тя се увеличава и вие сте заседнал, Y. няма причина да бъде въпреки че са изпълнени години.
Но много са, особено ако никога не са правили някакви упражнения и не са искали да осъзнаят важността му преди.
♦ Някои заболявания и клинични ситуации като синдром на малабсорбция, множествен миелом ...
♦ Запазеното или твърде много пълнозърнести храни, тъй като те съдържат фитати или фитинова киселина които образуват неразтворими соли с калций, намалявайки абсорбцията му.

Има голямо разнообразие от медикаментозно лечение да се опита да подобри остеопорозата или поне да я спре и трябва да бъде предписана от гинеколог и индивидуализирани във всяка жена.
Днес има лечения, основаващи се на приема на калций + витамин D, или антиостеопоротици като антикатаболни, анаболни, смесени действия ... или по-специфични лекарства.
Витамин С, като се намесва в образуването на колаген, също увеличава усвояването на този калций.

Най-добрите, най-модерните и няма странични ефекти е биологично лечение с 1 единична подкожна инжекция.
Тази, състояща се от a интравенозно инжектиране, и това все още се използва, носи няколко доста неприятни странични ефекти.

Но, и винаги има, но според проучване, представено на XXXII конгрес на Испанското общество по семейна и общностна медицина, който се проведе в Билбао през последния месец юни, повече от половината от жените получаване на лекарствена терапия за остеопороза, която трябва продължават поне 4 години, вие сте под 65 и повече от 70 процента от тях оставят го преди тези 4 години.
Тъй като нямат болка, те се убеждават, че нямат никаква болест и не само спират лечението, посочено от лекаря, но и „забравят“ всички здравословни мерки, които трябва да предприемат като балансирана диета разнообразни и богати на калций заедно с редовни физически упражнения.

Лечение с калций Тя е тази, която се изоставя по-бързо и според данните, с които разполагаме, колкото по-млад е пациентът, толкова по-рано тя го прави.
Ако те знаеха много високи рискове, свързани с това заболяване, Уверявам ви, че няма да се откажат от лечението, докато лекарят не го нареди.