12 февруари 2020 г.
Честото спортуване е абсолютно необходимо за облекчаване на стреса и поддържайте тялото във форма. В сегашното ни общество заседналият начин на живот се превърна в наш начин на живот, прекарваме средно 16 часа на ден седнали и без да правим допълнителни упражнения.
БЕЗПЛАТЕН КЛАС ПИЛАТИ във вашата фитнес зала Fit Jeff
В Fit Джеф имаме свободен ден за да тествате Класове по пилатес и съоръжения, опитайте се да отидете в момента, в който обикновено планирате да отидете, за да сте сигурни, че имате необходимите услуги.
Също така се запознайте с треньорите и други спортисти и посетете места като гримьорната, които ще бъдат част от вашата рутина.
🧘♂️ Изтеглете приложението и заявете своя БЕЗПЛАТЕН клас по пилатес! 🧘♀️
Fit Jeff: Класове по пилатес за начинаещи
Класове по пилатес за начинаещи: защо да започнете да го практикувате?
По-голямата част от населението намира ежедневната си дейност оскъдна и може да бъде подобрена, така че започването на рутинна тренировка става от съществено значение.
Има много спортове, които бихте могли да започнете да практикувате, има някои, които имат повече предимства от други, има и упражнения, които са по-препоръчителни по различни причини, за да се избегнат наранявания или поради определени специфични болки и други като напр. пилатес които работят ума и тялото като цяло. Тук съветваме, защото практикувайте пилатес и как да започнете класове, ако са начинаещи.
Какво е пилатес?
Пилатес е роден като метод за физическа рехабилитация измислена от медицинската сестра Хубертус Пилатес, която вярва, че не може да се наложи рехабилитация без ум.
Методът първоначално е създаден с името на контрология, които се позоваваха контрол на ума над тялото. Днес той е известен като метод на пилатес или просто пилатес.
Този метод съчетава травматология, гимнастика и йога, създаване на динамичност на тялото и мускулна сила, базирани на контрол на ума, дишане и релаксация.
Мускулната работа се фокусира върху работи тези части, които придават стабилност и твърдост на гръбначния стълб, работни пози, които помагат да се коригира поставянето му.
Пилатес Това е не само метод за физически упражнения, но практиката и популярността му се простират до рехабилитации, при които могат да се видят почти незабавни резултати.
Тези упражнения са от много технически принцип, така че дисциплината е от съществено значение, за да може да се контролират пози и да се избегне лошо развитие, което може да доведе до заболявания или наранявания.
Характеристиките на тези упражнения са: подравняване, централизация, концентрация, контрол, прецизност, плавност, дишане.
🧘♂️Изтеглете приложението и заявете своя БЕЗПЛАТЕН клас по пилатес! 🧘♀️
Класове по пилатес за начинаещи: как да започнете?
The целта на стартирането на пилатес е да подобри фитнеса, стойката и здравето (подобряване на притока на кръв благодарение на гъвкавостта и дишането).
Създаването на навик става от съществено значение, за да се видят ползите и да се създаде a по-активен начин на живот.
Търпението се превръща в един от нашите съюзници, за да продължим да работим, докато тялото започва да получава вътрешните ползи. Следването на инструкциите и препоръките на нашия инструктор е една от големите цели, които a начинаещи трябва да имат в началото на дейност като пилатес.
Запознаването на изрази също е предизвикателство, за което трябва да сме подготвени, „активира центъра“, „стабилизира лопатките“ „расте“ са термини, използвани в тази дисциплина, с които трябва да се свързваме малко по малко, следвайки наблюденията на професионалиста, който ръководи практика.
За да проверим резултатите, е важно да можем да определим нивото, което се адаптира към нуждите на момента, в който живеем. Винаги имайки предвид принципите, в които Метод на пилатес утаява.
Области като таза, гръбначния стълб или корема стават страхотни герои, в които трябва да фокусирате вниманието си по време на сесиите си.
Класове по пилатес за начинаещи и техните предимства
За да проверите Ползи от пилатес Не отнема повече от няколко седмици, някои от основните предимства на тази дисциплина са:
Гъвкавост
Много от упражненията се основават на разтягане на тялото, което в крайна сметка развива удължаване на мускулите, което ще доведе до забележителна гъвкавост.
The гъвкавост помага и облагодетелства движенията, извършвани в ежедневието, при които можем да се наведем, да носим нещо тежко ... Следователно предотвратява наранявания от мускулни разкъсвания. Също така е свързано с подобряване на кръвообращението, така че предпазва от заболявания като диабет и сърдечни проблеми, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Подобрява и коригира стойката на тялото
The Упражнения за пилатес се допълват с дишане в помощ отпуснете тялото и подобрете движението. Разширената практика с течение на времето подобрява дишането.
The корекция на стойката на тялото Жизненоважно е в обществото, което прекарва голяма част от деня си седнал пред екран, отпускането и разтягането на мускулите е от съществено значение, за да може да ги укрепи и свикне.
Подобрете силата и тонуса
The стойка на тялото не само по-добра с гъвкавост, изграждането на сила и тонизиране на мускулите също има множество предимства. Като работи и увеличава мускулната маса, основният метаболизъм се увеличава и тялото изгаря калории, дори когато е в покой.
Основната роля на нашите мускули е да поддържат и предпазват ставите от неправилни движения. Фокусирането върху мускулите на корема и торса подобрява стойката, създавайки защитен слой от кости и стави.
Поддържа костите по-здрави и предотвратява остеопорозата
The тонизиране на мускулите успява да поддържа костите по-здрави и устойчиви, тъй като при силовите тренировки се предизвиква хормонален отговор, който води до увеличаване на костите.
Това е ефективна дейност за предотвратяване на заболявания, свързани с костната минерализация като остеопороза.
Насърчава загубата на тегло.
Въпреки че априори Пилатес Не изглежда много интензивно упражнение, истината е, че не е така. При извършване на постоянна работа на мускулите като корема, енергийните разходи са високи и се поддържат с течение на времето, така че калоричното изгаряне се запазва с времето по-дълго от упражненията на големи усилия за кратко.
🧘♂️ Изтеглете приложението и заявете своя БЕЗПЛАТЕН клас по пилатес! 🧘♀️
Класове по пилатес за начинаещи: защо да го правя с професионалист?
The Инструктори по пилатес те са специалисти по стойка на тялото и грижи за него. Въпреки че упражненията не изискват изключителна физическа сила, те трябва да бъдат строго коригирани, за да не се получават наранявания при форсиране на мускулите повече от необходимото.
Производителността на такава техническа практика като Пилатес Това ще зависи от добро ръководство, което да води сесията и да коригира някои пози, с които не сме свикнали ежедневно.
В първи пилатес сесии Жизненоважно е да бъдем придружавани от професионалисти и ако искаме да подобрим практиката си и да напреднем с някои цели, препоръчително е да се оставим да бъдем съветвани от хора, които водят този вид упражнения.
Надзорът върху упражненията, които включват части от тялото, които трябва да защитим, е от съществено значение, освен това инструкторът може да адаптира някои упражнения в зависимост от нивото и усещанията на човека, който изпълнява практиката.