Гурутата на зумба споделят онлайн класове в социалните си мрежи, за да практикуват тази дейност, в която се обработват трудни области на тялото

изберете

Алармата за коронавирус принуди ли ви да спрете класовете си по Zumba? Подобно на вас, милиони хора са напуснали фитнес зали и са приспособили своите фитнес процедури към домовете си: гирите са се превърнали в бутилки за вода или кашони с мляко; стъпалата на стълбите или ниската табуретка са се превърнали в стъпала или ръба на фотьойла, хватката за извършване на изометрични клекове.

Вместо това да се направи бръмчене у дома Необходими са ви само три неща: пространство, бутилка вода и чифт чехли. Останалото се осигурява от гурутата на тази дейност, които по време на задържането преподават онлайн класове (много от тях безплатни) и непрекъснато качват видеоклипове в своите платформи Instagram и YouTube, за да не спрете да правите това упражнение, което има толкова много ползи за нашето тяло . „Много хора плащат членството си във фитнеса, без да знаят, че кардио с зумба Той е перфектен и с много по-бързи резултати: вие се забавлявате и активирате вашите ендорфини. Кръвта ви помпи повече, сърцето ви ускорява и сте много по-мотивирани и щастливи “, обяснява Бето Перес,« бащата »на Зумба.

И за разлика от други дейности, които изискват много усилия и внимание, за да не се загубите и да го направите правилно, това упражнение, чиито ритми са много лесни за изпълнение, работи върху цялото тяло. „Музиката прави много от движенията интуитивни и повечето хора я взимат бързо само като влязат в клас, което е една от причините за успеха ни в обучението“, казва Дейв Сибли, директор на Zumba в Европа, Индия, Русия и Близкия изток.

Колко дни в седмицата се препоръчват

Един добър начин да започнете е като потърсите местен инструктор на уебсайта на зумба и във вашите социални мрежи, където има информация за класове на живо и други, които могат да бъдат проследени в отложено, когато пожелаете. Това накара тази дейност да премине от спорадично извършване през седмицата до почти всеки ден. «Преминахме фигурата на милион хора, които посещават виртуални класове седмично. Три пъти седмично би било идеално и въпреки това в тези трудни времена, когато повечето хора са затворени в домовете си, той практикува почти ежедневно “, разкрива Дейв Сибли.

Качества на зумба

  • Това е сливането на много дисциплини: балет, съвременен, салса, регетон.
  • Работят се в трудни зони като ротации, коси и странични части на тялото.
  • Бързи резултати за кратко време.
  • Музиката и движенията позволяват по-голяма мотивация в края на класа.

@zumbadirecto

Габи и Хосе Мануел са инструктори на Зумба и въпреки че споделят своите дейности с най-добрата музика в акаунта в Instagram @zumbadirecto, и двамата имат личен профил, където също така дават на зрителя някои съвети, така че бръмчи бъдете инсталирани в живота си. Можете да следите видеоклиповете им на живо и със забавяне също в YouTube .

@zumbatonitorres

Тони Торес, инструктор на Зумба, е този, който стои зад този акаунт в Instagram, където освен видеоклипове, които да следвате рутините от дома, има и спортни тренировки като цяло тяло или ум на тялото.

Zumba в YouTube с Клаудио Лопес Утрерас

Повече от 761 000 абонати на YouTube го приветстват като зумба гуру. Неговите видеоклипове, също в Instagram, имат хиляди посещения, извършват се с актуална музика и щастливи движения, така че обучението да забавлява, мотивира и активира тялото.

Силен от Zumba

Това е спортна модалност с висока интензивност, която работи с тежестта на тялото, съчетавайки силови и кардио упражнения с техно музика, специално проектирана да съответства на всяко движение. Позволява ви да изгаряте калории, докато тонизирате ръцете, краката, корема и глутеусите чрез плиометрични или експлозивни движения като повдигане на коляното, репери и скачащи крикове, които се заменят с изометрични движения като клякане, нападения и ритник. Те предлагат уроци на своя IGTV или YouTube канал.

@zumbavirtual

Благодарение на профила в Instagram @zumbavirtual, потребителят може да се присъедини към клас във всяка държава по света, тъй като компанията публикува десетки ежедневни класове, от които да избирате .