2 Сокове за отслабване с целина

сокове

Целината съдържа много фибри, поради което има засищащ ефект или наричана още „потискане на глада“. поради тази причина той се използва широко при диети за отслабване.

По-долу има две прости, но ефективни рецепти за сок с целина, които ще ви помогнат да отслабнете.

Сок за отслабване с целина # 1

Този сок е силно препоръчителен за след тренировка или ежедневни упражнения и има само 130 калории.

Сред хранителните му вещества са витамините В1, В2, В3, В6, С, К: бета-каротин, фолиева киселина; калциева мед, хром, желязо, магнезий, манган, фосфор, калий, селен; аспарагин и триптофан.

Съставки: (Прави 1 до 2 порции)

  • 3 аспержи, нарязани на хапки
  • 2 целени трупа, отгоре, нарязани на хапки
  • 1 голям морков, нарязан и нарязан

подготовка:

  • Прекарайте зеленчуците, редувайки ги, през пасатора.
  • Разбъркайте и изпийте.

Сок за отслабване с целина # 2

Тази рецепта е много проста и съдържа само 120 калории.

Що се отнася до приблизителното му време за подготовка е 15 минути.

Състав: (Прави 2 до 4 порции)

  • 1/2 чаша (25g) пресни листа магданоз
  • Половин чаша (25g) пресни листа от мента
  • 1/2 чаша (25g) пресни листа от кориандър
  • 500 грама (1 lb) домати, без кожа и семена, грубо нарязани
  • 1/2 чаша (125 мл) сок от моркови
  • 1 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок
  • 4 стръка целина, оголени и нарязани на филийки
  • 4 бебешки зелени лука, грубо накълцани

подготовка:

  • Поставете две или четири чаши във фризера, за да се охладят.
  • Резервирайте 2-3 листа от всеки вид пресни билки за гарнитура.
  • Смесете доматите, сока от моркови, лимоновия сок в блендер, докато се интегрират напълно.
  • Добавете целината, лука, магданоза, ментата и кориандъра и смесете до гладка смес.
  • Изсипете в чаши и украсете със запазени билки.