Храненето е една от най-важните части на цялостното здраве. Много хора обаче правят грешката да приемат храната лекомислено, дори да се хранят пред телевизор и да не се грижат за количествата или качествата на изядената храна.
Обща практика, и дори по-добра по време на хранене, е да седите в кухнята, особено в случай на малки семейства, и да се концентрирате повече върху храната, а не върху телевизията или мобилния телефон. Начинът, по който се храните, пряко влияе върху начина, по който храносмилате.
Сега не всички храни се усвояват по един и същи начин. Например водата влиза директно в червата, но плодовете и зеленчуците отнемат 15-20 минути. В другата крайност на орехите се усвояват до 3 часа.
Като се вземат предвид тези факти, диетите могат да бъдат по-добре планирани, за да се разпределят правилно физическата активност и храненето.
Предлагаме да имате тази информация винаги под ръка, освен това запазете тази статия в любимите си, за да имате винаги достъп до този впечатляващ списък с това колко време храната се смила, ето:
- Вода: незабавно попада в червата.
- Плодови или зеленчукови сокове: 15 до 20 минути.
- Зеленчукова супа: 15 до 20 минути.
- Плодове с високо съдържание на вода: 20 минути.
- Портокали, други цитрусови плодове и грозде: 30 минути.
- Сурови зеленчуци (салата) без масло: 30 до 40 минути.
- Ябълки, круши, праскови и череши: 40 минути.
- Варени зеленчуци: 40 минути.
- Тиквички, зеле, царевица: 45 минути.
- Корени като моркови или цвекло: 50 минути.
- Сурова салата с масло: 1 час.
- Нишестени зеленчуци (картофи, маниока и др.): 1,5 до 2 часа.
- Зърнени култури: 2 часа.
- Фасул: 2 часа.
- Млечни продукти: 2 часа.
- Слънчогледови и тиквени семки: 3 часа.
- Орехи: 3 часа.
Както може да се види, има голяма разлика между различните видове храни, така че вземането под внимание е от ключово значение за съставянето на добър хранителен план.
Има няколко фактора, които могат да променят времето за храносмилане на храната, като вида на готвенето, температурата, времето на хранене и различните видове храни, които се смесват в едно и също ястие.
Времето за ядене е може би най-важното за деня по отношение на здравето. Храненето добре зависи много от наличието на достатъчно знания, за да изберете правилните храни и да можете да съставите ефективна диета за всеки метаболизъм и за всяка отделна цел. Ключът е да избирате разумно и да избягвате лошо хранителни храни. Ние сме това, което ядем, така че нека го оправим правилно.
Този материал е предоставен само с информационна цел. Някои от продуктите и предметите, обсъдени в тази статия, могат да причинят алергична реакция и да навредят на вашето здраве. Преди употреба се консултирайте със сертифициран техник или специалист. Редакторите не носят отговорност за каквито и да е щети или други последици, които могат да бъдат породени от използването на методите, продуктите или елементите, описани в тази статия.