Вече сме ви говорили на няколко пъти за диетата Zone, както и нейните насоки и предимства. Досега не сме ви давали такива рецепта да бъде в Зоната, Днес обаче започва поредица от статии, в които ще ви покажем някои ястия, за които можете да се подготвите останете в Зоната постоянно, специално създаден за хора, които спортуват, тъй като те са ястия от 4 или повече блока, започвайки с много здравословна рецепта от 4 блока, за да бъдат в Зоната за няколко часа.
индекс на съдържанието
Гаспачо и печено пиле с гъби
Всичко, от което се нуждаем, за да приготвим това ястие, е:
- 120г пиле без кожа (бедро с бут): 4 протеинови блока.
- 100 г печени гъби (безплатно, количеството, което искате): 1 въглехидратен блок.
- 625 г домати: 2 блока и половина въглехидрати.
- лук, суров зелен пипер и сурова краставица (гарнитура гаспачо): половин блок въглехидрати.
- 1 и 1/3 супена лъжица зехтин: 4 блока мазнина.
- 1 малко оцет и сол.
Подготовка на гаспачото
Поставете съставките (домат, лук, черен пипер, краставица, олио, оцет и сол) в съд за блендер и разбъркайте.
Подготовка на пилето с гъби
- Поставете пилето с гъбите върху тава за печене, намажете с масло и добавете зеленчуков бульон (за предпочитане домашен).
- Печете на 180 ° C за около половин час.
За какво допринася тази храна?
Начинът, по който го виждам, всъщност е идеална храна независимо дали спортувате или не. Това ястие ще ви даде много витамини и минерали благодарение на зеленчуците и зеленчуците, които съдържа, както и доброто количество протеин (около 28 грама).
За мен е идеалното ядене по време на вечеря, тъй като, въпреки че е много леко, съдържа две ястия и ще ни запълни точно толкова, колкото е необходимо, за да заспим, без да огладнееме и да прекараме нощта в това състояние, което толкова ни харесва: в Зона.
- Може ли печеният фасул да бъде част от диета за отслабване Рецепта днес Рецепта днес
- Roscón de Reyes здравословна рецепта за тези, които вече са започнали диетата
- Рецепта за изгаряне на мазнини за тази есен El Diario Montañes
- Рецепта за отслабване яжте по-рано - упражнения у дома
- Вредни ли са юфките за вас Рецепта днес Рецепта днес