ЕМОЦИОНАЛНИЯ ФАКТОР

Всичко е в главата, включително физическият външен вид, много обусловен от нашите емоции. Чувството за вина за излишните килограми е част от проблема

Всичко е в главата, включително и физическия аспект, много се определя от нашите чувства и емоции. Ако се чувствате засрамени от теглото си, тогава едва ли можете да отслабнете, а точно обратното. Толкова много, че хората, които са били дискриминирани за наднормено тегло, третирани с неуважение или които просто се чувстват зле от физиката си поради натиска на социалните стандарти, са шест пъти по-склонни да бъдат затлъстели отколкото останалите. Това е заключението на ново проучване, водено от изследователи от Университетския колеж в Лондон и публикувано в списание Obesity.

наднормено тегло

Намеренията, добри или лоши, нямат значение, защото простият факт да препоръчате на някой с наднормено тегло да се лиши от сладко, което яде, само ще увеличи тревожността и желанието им да се храни импулсивно. The емоционален фактор От решаващо значение е, когато става въпрос за напълняване или отслабване, поради което нестабилността оказва силно влияние върху наднорменото тегло. Умът и тялото са континуум, така че промените в едното засягат другото и обратно, като увеличаването или намаляването на телесната маса е един от най-видимите ефекти.

Емоционалната нестабилност оказва силно влияние върху наднорменото тегло

Изследването, координирано от психолога и диетолога Сара Джаксън включваше извадка от над 3000 души с наднормено тегло, от които беше изведено, че наричането им с мазнини е част от проблема, а не от решението. Проучването показва, че от кампаниите срещу затлъстяването прякорите „мазнини“ или „мазнини“ трябва да се избягват, доколкото е възможно, тъй като те карат хората да се чувстват виновни и страдате от психологически промени, които увеличават шансовете ви за напълняване. Порочен кръг, от който е много трудно да се измъкнем.

По-малко вина и повече настроение

Склонността към напълняване на хора, притеснени от физическия си вид, се дължи и на факта, че много от тях отказват да спортуват от страх от подигравки, както съобщава всеки трети участник в изследването. „Повечето хора с наднормено тегло те са наясно с това и не е необходимо да се повтарят през цялото време. Казването им, че са прекалено дебели и че трябва да отслабнат, няма да им помогне, а само ще ги накара да се чувстват по-зле “, обяснява Джаксън.

Умът и тялото са континуум, така че промените в едното засягат другото и обратно

Водещият автор на изследването признава, че причините за затлъстяването са много и различни, но воля на всеки един е факторът, който прави най-голяма разлика. Ето защо за Джаксън кампаниите срещу затлъстяването трябва да бъдат фокусирани върху „създаване на осведоменост, вместо да обвиняваме хората“. Освен това апелира към медицинските специалисти и диетолозите да се грижат за езика и да бъдат по-малко директни с пациентите си, страдащи от затлъстяване.

Други предишни изследвания, като публикуваното миналата година в Psychological Science и финансирано от Северноамериканския институт за стареене, вече са стигнали до заключението, че емоционално нестабилните хора са два пъти по-склонни да наддават на тегло от останалите. Стресът и нервността са двете патологии, които най-много влияят върху наднорменото тегло, и именно от тях произтича значителна липса на самоконтрол, която ни кара да се храним по-импулсивно, да се чувстваме по-малко сити. Те също могат да причинят забавяне на метаболизма. Феномен, който би обяснил факта, че „хората с наднормено тегло са склонни да помислят два пъти, преди да сложат втора торта в устата си, но въпреки това имат повече трудности да устоят на изкушенията“, както подчертава това изследване.

Намерете средата

От друга страна, защитниците на така нареченото съзнателно хранене, обясняват, че когато става въпрос за спазване на диета, то обикновено попада в правилото на всичко или нищо. Колкото повече се потискаме, че ядем поредица от храни, толкова повече тревожност ще генерира и ще имаме по-големи трудности да се справим без тях, докато неизбежно изпаднем в опасни пристрастия. Следователно само много психически силно малцинство може да отслабне.

Изправени пред почти абсолютни лишения, тези диетолози предлагат друг вид диета, основана на яденето на всичко, което тялото изисква от нас. Тоест да посрещнем хранителните нужди на нашето тяло, без да се лишаваме от нищо конкретно, но избягвайки преяждането като емоционален отговор. Това не е предизвикателство без трудности, защото за да го постигнете, първо трябва да се научите да слушате тялото си, тъй като тялото интуитивно знае от какво се нуждае и от какво не. Както обяснява диетологът от Харвардския университет Мишел галантна, На първо място е необходимо да обърнем внимание на въздействието на храната, да разберем какво се чувства добре или лошо за нас и какво наистина трябва да ядем. Тоест инстинктивно да знаем кое ще ни радва най-много. В статията диетата, а не диетата предлага всички подсказки по този въпрос.