Американският колеж по спортна медицина заявява, че джогингът за 20 минути на ден кара да губите до 3 килограма мазнини годишно

Entérate24.com- Знаете ли, че има определен начин да отслабнете по време на ходене? Е, да, ефективността на тази дейност ще зависи от интензивността на разходката, физическото състояние на човека и дали те са мъж или жена.

ходите

Изследване на Американския колеж по спортна медицина (ACSM) казва, че мъж, който пробяга 1600 метра за час, изгаря между 88 и 124 калории, а жена - между 74 и 105 калории.

Според разследване, последвало 5000 мъже и жени над 15 години, то стигна до заключението, че хората, които ходят, са наддали много по-малко от тези, които не са.

За да елиминирате повече калории и да отслабнете, препоръчително е да изминавате поне 10 000 стъпки на ден (около 8 км).

Възможно е много от тези стъпки да се предприемат, без да се осъзнават и това, но според Acsm, идеалното темпо да се направи е между 4 и 6 км/ч, ако ходите леко по един час на ден, ще забележите промени в тялото. Сигурен!

Следвайте ни в нашите социални мрежи:
Телеграма:@ enterate24
Instagram:@ enterate.24
Twitter: @ enteratee24
Youtube:@ Enterate24
Facebook:@ Enterate24