Независимо дали не харесвате салати или ви е скучно с тях, ние обясняваме как можете да направите ефективна диета за отслабване, без да е необходимо толкова много маруля.

салати

Вярно е, че диетата за отслабване обикновено се свързва непременно със салати. Студена салата за обяд, друга салата за вечеря ... може да стане скучно, и много. Но има трикове за отслабване по здравословен и ефективен начин, без винаги да се налага да избирате типичната салата и ние обясняваме как.

Вечната диета-салата бином

Когато започнете диета за отслабване на излишните килограми, едно от най-често повтарящите се ястия е салата, дори когато излизаме да ядем и искаме да останем на опашката, първото нещо, което ви идва на ум, за да направите здравословно ястие с ниско съдържание на мазнини е също така помолете сервитьора за салата. Няма ли повече начини да отслабнете, отколкото да сложите хомота на вечната салата? Разбира се, може да ви хареса и в крайна сметка да ви писне или изобщо да не ви хареса и искате да имате повече опции в менюто за отслабване, отколкото салата.

Яденето на студени салати осигурява много фибри и незабавен засищащ ефект, но суровите зеленчуци като марулята могат да причинят храносмилателни проблеми, метеоризъм и тежест. И какво, по дяволите, не можете да сте на скучни салати по цял ден, защото в крайна сметка тези диети се разочароват и преяждат поради безпокойство. Със сигурност знаете за какво говорим, нали?

Има живот извън традиционните салати

Ясно е, че Избягвайте предварително приготвена храна, преработени храни, захар, намалете приема на въглехидрати като хляб, тестени изделия, ориз, индустриални сладкиши, картофи ... и включват в менютата особено зеленчуци, плодове, здравословни мазнини (зехтин, авокадо, ядки ...) и качествени протеини. Но как можете да си направите здравословна вечеря например, без да изхвърляте вечната салата? Много лесно, пригответе съставките!

С приготвянето на зеленчуците ще добавите повече вкус към вашите ястия. Гъби, тиквички, чушки, печени гъби, зелени аспержи, сотирани с чесън ... Гответе зеленчуците си на среден огън в тигана, фурната или на пара, ако добавите подправки към вашите препарати, ще им дадете още едно докосване, за да направят вашите ястия нискомаслени кулинарни изкушения.

Ще си помислите, че с това колко лесно е да направите студена салата, ще отнеме много време за приготвяне на съставките. Вярно е, че отнема малко повече време, но не много повече, особено след това можете да оставите подготовката си предварително подготвена с метода на периодично готвене, готвене един ден, за да можете да ядете през цялата седмица.

Само като изпечете някои прости моркови, като добавите подправки, които вече сте натрупали вкус и небцето ви ще ви благодари. Печен сладък картофен чипс, зеленчукови шишчета ... можете да смените типично здравословната си зеленчукова чиния много лесно.

Не е ли същото като студена салата от маруля, домат и консервиран тон, отколкото бъркани яйца с гъби, скариди и диви аспержи или топла салата от леща, тиква, киноа и сотиран спанак? Варирането на менютата и превръщането им в привлекателни за нас е ключов елемент за успеха на диетата.

Други възможности за отслабване без салати

Кетогенната диета или палео диетата са чудесни алтернативи за ефективна диета за отслабване, без да се налага да прибягвате до салата всеки ден. В този тип диета основата е намалете въглехидратите и изберете здравословни мазнини като авокадо, семена или ядки, комбинирайки ги със зеленчуци и порция протеин като яйце, пиле или риба. Ястие, което е много по-привлекателно от безвкусна бърза салата и което ви помага да отслабнете, като поддържа нивата на кръвната захар стабилни.

Можете да правите диети с ниско съдържание на въглехидрати, в които да включвате такива апетитни ястия в менютата си като юфка с тиквички със сос болонезе, пица с карфиол или пилешка основа, палачинки от сладки картофи, бананови брауни и фурми ... хиляди идеи, за да не се отегчавате в диетата си и да не ви насърчават да я пропуснете, защото ще се храните разнообразно и вкусно.

Пица на основата на карфиол

Както можете да видите, има много възможности за избор на диета за отслабване можете да забравите за класическите салати и да се насладите на вкусни и здравословни ястия без страх, че фигурата ви ще пострада.