Ако имате среща, работна среща или събитие и не искате да прекарвате часове с подут корем, избягвайте да ядете тези храни, които ви казваме по-долу

които

Публикувано 17.12.2019 19:08 Актуализирано

Ако се храним извън работа, романтична среща, излет с колеги и др. важно е да подберем добре менюто, което ще консумираме, Е, има някои храни, които повечето от нас смилат лошо. Резултат? Ще бъдем следващите няколко часа с подути черва, с газове и доста разбъркан.

Всеки знае колко неприятно е това усещане, когато трябва да стискате, за да не излиза нежелан вятър, когато трябва да откопчаете дупка на колана си или когато трябва да отидете до вода, която не е ваша защото нещо не те е харесало.

За да не ви се случи това, читателю, важно е да знаете кои храни са склонни да се чувстват зле за повечето от нас и оттам да решите дали искате да ги изберете или не, когато ядете или вечеряте извън къщата. Те са както следва:

1) пържени картофи и сосове

пържени картофки, соев сос и други солени храни те са заредени с натрий. И ако ядете повече натрий, отколкото ви е необходимо, бъбреците ви ще реагират, като задържат допълнително вода., и това допълнително задържане на вода е това, което ще ви накара да се почувствате подути. Ще забележите, че коремът, пръстите, краката и дори лицето ви се подуват.

Ако нямате друг избор, освен да ядете тези солени храни, или просто ви се иска, можете да противодействате на ефекта, като пиете повече вода. Въпреки че изглежда противоречиво, консумирането на повече H2O ще „каже“ на тялото ви, че трябва да освободи част от задържаната вода.

2) бургери, пици, ориз или начос

Бързата храна е заредена с въглехидрати рафинирани и захар, които причиняват подуване на корема. Примери: хамбургери, пържен ориз, пица, начос с неща.

Въглехидратите се съхраняват като гликоген в тялото и гликогенът се свързва с водата. Така че колкото повече въглехидрати ядете, толкова повече гликоген ще съхранявате., което ще ви доведе и до повече водни молекули в тялото. В допълнение към това, тези храни обикновено са заредени с мазнини, които се усвояват по-дълго. Резултат: ще бъдете подути и по-дълго.

3) Храна с подсладители, дъвки, „сладкиши“

Захарни алкохоли като ксилитол и сорбитол, намерени в продукти без захар, сладкиши, „бонбони“ или дъвки, съдържат съединения, които тялото трудно може да усвои.

Тези елементи остават в червата, където бактериите се хранят с тях. Резултат? Подуване на корема, болки в стомаха и газове.

4) Газирани напитки

Когато пиете газирана сода, мехурчетата попадат в стомаха ви, което може да ви накара да се чувствате некомфортно сити и подути. Ако сте фен на газираните напитки, изберете най-малко диетичните (нула и т.н.), тъй като за разлика от изкуствените подсладители, тези напитки причиняват по-малко задържане на вода.

5) Алкохолни напитки

Алкохолът богато е на въглехидрати и освен това е диуретик, което означава, че ви дехидратира. Тази комбинация „изпраща“ ясно послание към тялото ви: задържайте колкото се може повече вода, което в крайна сметка ще ви подуе.

Освен това, консумацията на алкохол също забавя храносмилането. от стомаха, така че всичко, което ядете, докато пиете, ще се задържи в червата ви за по-дълго време.

6) Млечни продукти

Все повече хора са с непоносимост към лактоза. Всъщност около 65% от хората имат затруднения с храносмилането на млечни храни.

Тази непоносимост възниква, когато тялото не произвежда достатъчно лактаза., ензимът, необходим за смилане на захарите, открити в млечните продукти. И когато тези захари не се усвояват, бактериите се хранят с тях, причинявайки газове и подуване.

И това е, читателю. Отсега нататък знаете какво да не ядете когато не искате да се чувствате подути и разстроени през часове.