Наличието на изпъкнал корем не е по вкуса на никого, затова важното е да се работи за намаляване на мазнините в тази област. Но също така трябва да знаете, че е необходимо да се избягват някои поведения, които насърчават натрупването на липиди в кръста, като например следното шест навика, които насърчават развитието на корема.

които

Тук ви показваме 6 навика, които трябва да премахнете от живота си, ако искате да намалите корема си и постигнете плоския корем, който толкова много сте търсили.

Лоша стойка: изпъкнал корем

A лоша стойка на тялото Не само може да причини повреден гръбначен стълб и болка поради промененото му положение, но може да е причина и за изпъкналия ви корем, тъй като коремният пояс отслабва, благоприятствайки загубата на органи и тъкани навън.

Ако гръбначният ви стълб е често извит, тоест, ако обичайната ви поза е с багажника напред, раменете в същата посока и голяма извивка в гърба, която образува обърнато „С“, е много вероятно мускулите на вашия корема стават слаби и не могат лесно да съдържат органите вътре.

В допълнение, чрез загуба на тонус мускулите не допринасят за по-добра стойка. Следователно е много често, ако имаме тази лоша стойка, да представяме по-голяма корем.

За да намалите развитието му и да обърнете присъствието му, е от съществено значение да започнете да изправяте гръбнака си и да работите за постигане на добра стойка на тялото.

Недостатъчна нощна почивка, повече корем по тялото

Неадекватната или недостатъчната нощна почивка може да доведе до развитие на корема, тъй като това не само ще повлияе на настроението и работата ви, но и ще промени вътрешните хормони, които показват наличието на стрес.

Нашето тяло в лицето на стреса се стреми консумирайте повече енергийни храни, но в допълнение, той се подготвя за екстремни ситуации, поради което има тенденция да натрупва мазнини в най-подходящите области, включително корема.

Следователно, a недостатъчната нощна почивка може да доведе до по-голям корем в тялото ви. Опитайте се да се погрижите за качеството на съня си и да не спите по-малко от 6 часа всеки ден, ако искате да предотвратите или обърнете присъствието на виден корем в тялото си.

Заседнал начин на живот и по-малко сила в корема

Като например с лоша стойка, липса на физическа активност или заседнал начин на живот, води до слабост в мускулите на средната зона, както и до загуба на тонус във влакната, изграждащи корема.

Поради тази причина и тъй като е по-вероятно да натрупваме мазнини, изборът на заседнал начин на живот като начин на живот е чудесен предиктор за наличието на корем в тялото ви.

Само фактът, че се движите по-ежедневно, на не прекарвайте повече от час седнали и за изправяне на гръбначния стълб и свиване на корема, докато работите пред компютъра или седите и четете, може да бъде от голяма помощ да се избегне развитието на корем.

Бирено коремче

Класическият бирено коремче беше тествано в проучване, показващо, че консумацията на алкохол обичайното благоприятства натрупването на мазнини в корема или това, което е същото, благоприятства наличието на корем.

Разбира се, колкото по-висок е приемът на алкохол, толкова по-големи са шансовете да имате изпъкнал корем поради мазнините, които се намират там, защото алкохолът не само осигурява калории, които насърчават излишната енергия, но също така предотвратява използването на резерви и насърчава съхраняването на хидрати или мазнини в тялото ни.

Така че, ако искате да се отървете от корема си или искате да предотвратите развитието му, не забравяйте да ограничите приема на алкохол и да избягвате ежедневната му консумация.

Пушенето = повече коремни мазнини

Въпреки че това не означава, че пушачите са изложени на по-висок риск от развитие на корем, доказано е, че пушенето модифицира хормоните в тялото, които решете къде се натрупват мазнини в тялото.

Чрез намаляване на нивата на естрогени, които насърчават натрупването на мазнини в бедрата и седалището, тютюнопушенето може да насърчи съхранението на липиди в средната зона на тялото, тоест може да допринесе за развитието на корема, ако ежедневно преразглеждате калориите.

Тоест, ако имате положителен калориен баланс, който насърчава наддаването на тегло и натрупването на мазнини и освен това сте пушач, със сигурност ще имате по-висок риск от развитие корем отколкото да се постигне генерализирано разпределение на мазнините в тялото.

Отърваването от този лош навик ще ви помогне да предотвратите развитието на корема и може да ви предложи и много други ценни предимства.

Нездравословна диета, гарантиран корем

A диета Прекалените калории, както и лошото качество на хранителните вещества водят до гарантиран корем, тъй като много изследвания показват, че колкото по-висока е консумацията на плодове и млечни продукти, толкова по-малки са шансовете за натрупване на мазнини в корема.

Докато колкото по-висок е приемът на рафинирани брашна, безалкохолни напитки, студени пържоли, студени меса и маргарин и колкото по-ниска е консумацията на плодове, зеленчуци и млечни продукти, толкова по-голям е рискът от развитие корем независимо от телесното тегло спрямо височината.

И така, основна предпоставка за предотвратяване или обръщане на развитието на корема е грижи се за качеството на това, което ядем Обикновено ежедневното включване на продукти като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти, както и качествени мазнини, които, както ни казва Vitónica, помагат за намаляване на риска от съхранение на мазнини в корема.

Ако искате да покажете плосък и силен корем, кажете сбогом на тези шест навика, които насърчават развитието на корема.