които

Шест упражнения, които избягват съдбата на "гените за затлъстяване"

Освен това от „бягане“ най-добрият начин за контрол на теглото е изкачването на планини, ходенето, бързото ходене или „силното ходене“, някои видове танци и дългите йога сесии

Няма оправдания. Гените не трябва да определят дали сме затлъстели или не. Макар че е вярно, че хората, наследили така наречените „гени за затлъстяване“, имат по-голям шанс да затлъстеят, има някои мерки в рамките на нашите сили да поддържаме по-здравословно тегло.

Проучване, проведено от екипа на Wan-Yu Lin от Националния университет в Тайван, публикувано днес "PLOS Genetics", идентифицира шест мерки, особено свързани с упражненията, които са особено ефективни в борбата с генетичните ефекти, които допринасят за затлъстяването.
Затлъстяването, което засяга около 23% от испанците, се появява, тъй като излишните телесни мазнини са се натрупали до такава степен, че здравето може да бъде неблагоприятно засегнато. Експертите подчертават, че има повече от 200 гена, които влияят на теглото и повечето от тях се експресират в мозъка или в мастната тъкан.

Какво още, затлъстяването е трудно контролируемо състояние, тъй като то е резултат от взаимодействието между генетиката и начина на живот на човека. Лекарите често препоръчват упражнения, но не е ясно кои най-добре забавят наддаването на тегло при индивиди, чиято генетика ги прави по-склонни да затлъстяват.
Ново проучване с 18 424 възрастни на възраст от 30 до 70 години изследва взаимодействията между генетиката на индивидите и техните упражнения. Изследователите установили, че редовното бягане е най-добрият вид упражнения за контрол на затлъстяването.

Другите мерки бяха: изкачване на планини, ходене, бързо ходене или „силово ходене“, някои видове танци и дълги сесии на йога. Всички те намаляват индекса на телесна маса (ИТМ), метод, използван за оценка на количеството телесни мазнини, които има човек, и определяне на това, което е свързано с височината и теглото на индивида, при хора, предразположени към затлъстяване. и Dance Dance Revolution - видеоигри за симулатори на танци - не противодействаха на генетичните ефекти върху затлъстяването.

Работата предполага, че що се отнася до затлъстяването, генетиката не е неизбежна съдба и ефектите могат да намалят с различни видове редовни упражнения.
Предишни изследвания показват, че честата физическа активност смекчава генетичните ефекти върху затлъстяването, но тези изследвания се фокусират само върху ИТМ. Новото проучване разглежда и четири други мерки за затлъстяване, които са най-тясно свързани с метаболитните проблеми: процент на телесни мазнини, обиколка на талията, обиколка на тазобедрената става и съотношение между талията и бедрата. Тъй като затлъстяването остава сериозно предизвикателство за общественото здраве, ползите от упражненията не трябва да се надценяват, заключават изследователите.