Шест упражнения за отслабване в офиса

упражнения

Прекарването на голяма част от деня в офиса не е оправдание за спиране на упражненията. Обърнете внимание на тези упражнения и кажете „сбогом“ на заседналия живот.

Разбира се, когато четете тази бележка, ще седите. И трябва да бъде забит пред компютър средно по осем часа на ден (или повече) вече е навик за много жени.

Вярно е, че не е възможно да се правят тежести и кардио рутина на тези места. въпреки това, има поредица от упражнения, които можете да правите на бюрото си, за да останете активни, да възвърнете нивата на енергия, да намалите стреса и дори да изгорите калориите.

Обърнете внимание на тези шест упражнения за офиса:

1. Упражнявайте ръцете си.

Намерете преспапие или нещо относително тежко, което имате на бюрото си. Използвайте го като тежест с едната ръка и след това я превключете на другата. Направете три серии от 15 повторения на всяка ръка.

2. Оформени крака.

Това упражнение е най-добре, ако бюрото ви покрива краката ви. Сложете краката си и сега вдигнете крака си наляво, докато докосне долната страна на бюрото. След това направете същото с другия крак и след това повдигнете двата крака едновременно. Задръжте ги за около 30 секунди.

3. Твърда глуте.

Стиснете глутеуса си, когато седите. Може да не се чувства страхотно, но след около 10 минути ще усетите как са работили мускулите.

4. Плосък корем.

Направете същото като в предишното упражнение но сега с корема. Не забравяйте да го стиснете здраво.

5. Отпусната врата.

Изпънете врата си нагоре и след това надолу. След това завъртете главата си около 10 пъти. А) Да, ще оставите напрежението и стреса.

Намерете оправдание за поход и избягвайте да седите дълги часове.