Има много фактори в начина ви на живот, които може да повлияят на хормоните ви и да причинят стагнация на усилията ви за отслабване.

отслабнете

Формулата „яжте по-малко и упражнявайте повече“ може да не работи и вие не разбирате защо. Има много фактори в начина ви на живот, които могат да повлияят на хормоните ви и да причинят стагнация на усилията ви за отслабване:

1- Вие сте стресирани: Независимо дали е във физически или емоционален стрес, тялото преминава в състояние на защита. Пускаме хормон, наречен кортизол, за да се погрижим за спешното състояние, което е напълно здравословно. Въпреки това, когато стресът е хроничен, нивата на хормоните се променят и излишният кортизол може да доведе до инсулинова резистентност, намалена костна плътност, загуба на мускулна маса и наддаване на тегло.

2- Броите калории: Мнозина предполагат, че яденето на по-малко калории ще отслабне, за съжаление тялото в този случай също преминава в авариен режим, поради глад, причиняващ обратния ефект от желанието да се запазят калориите, които ядете на всяка цена. Трябва да се фокусираме върху „качествените калории“, а не върху „количеството калории“. Много често срещана грешка е храненето с диетични или „леки“ храни. Добре е да знаете, че повечето от тях съдържат химически добавки като MSG, хидролизирани протеини, подсладители, изкуствени овкусители и оцветители, за които е доказано, че причиняват метаболитни проблеми, повишават нивата на инсулин, променят хормоналния баланс и по този начин саботират вашите усилия чрез загуба тегло.

3-Страхувате се от мазнини: Важно е да се прави разлика между здравословни и нездравословни мазнини. Здравословните мазнини като зехтин, кокос, ядки, риба, авокадо, маслини, ленено семе, чиа и др. Са основна и необходима част за здравата клетъчна функция. Те ни дават енергия и ни държат по-дълго време доволни.

4-Ядете много плодове: Плодовете са прекрасни и разбира се по-добър източник на въглехидрати от брашното, но ако искате да отслабнете, трябва да ограничите консумацията му до плодове, които имат нисък гликемичен индекс, тоест, които имат по-малко захар и високи нива на антиоксиданти, като като ягоди, ябълка, праскова, портокал, грейпфрут. През нощта е по-добре да изберете зеленчуци, така че нивата на кръвната захар да останат стабилни.

5-Не получавате достатъчно почивка: Рядко свързваме моделите на сън с общото ни здравословно състояние и по-малко с проблеми с теглото. Както се оказва, сънят има голямо влияние върху хормоналните ни нива, което пряко влияе върху здравословното тегло. Лошите навици на съня ни карат да наддаваме и хормоните за изгаряне на мазнини се произвеждат в по-големи количества по време на дълбок сън.

6-Имате високо ниво на токсини: Всички ние сме изложени на токсини всеки ден. Ако тялото не може да ги елиминира, то ги съхранява в мастните клетки. Този слой мазнини се превръща в бариера между токсините и вашето тяло и тъй като мазнините са нашата защита, естествената реакция на организма да се предпази не е да изгаря мазнините. Ето защо, преди диета е добре да направите детокс. Като дават на тялото си почивка за няколко дни, черният дроб, бъбреците и стомаха могат да си вършат работата по-лесно и по този начин те могат да усвоят всички хранителни вещества и да си сътрудничат в отслабването.

В крайна сметка най-добрият начин да отслабнем е като се примирим с природата си. Почитайте тялото си, като консумирате естествени храни, възможно най-малко преработени, спортувайте редовно, почивайте си достатъчно, приближете се до природата и намерете начини за справяне със стреса.