какво

Появяват се все повече случаи на дисфункция на щитовидната жлеза. И не спирам да вярвам, че всяка физическа аномалия има психосоматичен корен. Обществото като цяло страдаме от все повече и повече стрес, и особено емоционален стрес, конфронтации, които не харесваме, страхове да изразим това, което сме всъщност, думи, които остава да се каже и задържаме в гърлото си ...

И от тук, от освобождаването на тази лоша енергия е, когато симптомите се появят, че сме емоционално блокирани и тялото ни го съобщава. Към какво решение се обръщаме? Лекарства. Следвайки протоколи и не обръщайки внимание на истинската кауза. По-лесно е да разберем научните разсъждения, като дисбаланс на хормоните поради липсата на определен минерал, отколкото да разберем емоциите, нещо невъзможно, но което движи нашата реалност.

Въпреки това, при всички медицински състояния храната може да ни хвърли кабел и здравето на щитовидната жлеза може да бъде подкрепено или увредено от консумацията на определени съставки. Ако приемате лекарства, ако последните ви тестове за Т3 и Т4 са били извън корекция или някой от семейството страда от хипотиреоидизъм, може да се интересувате от това, което трябва да ви кажа: може би, когато сте били диагностицирани с щитовидна жлеза, са ви дали лекарства директно и си помислихте, че това е спасение, възстановихте енергийните си нива, отслабнахте, отидохте добре до банята и косата ви отново засия. Това, ако сте имали късмет, ако не, възможно е да сте се чувствали уморени, мрачни и запек и че кафетата с 3 супени лъжици захар са били вашият изстрел, за да преминете през деня. Така че, докато някой не ви въведе в света на зелените сокове и смутита, еликсири, направени с кейл, спанак, краставица, джинджифил и лимон, които ви върнаха енергия и които оттогава се превърнаха в най-добрите ви приятели.

Но продължихте да четете по темата „храна и щитовидна жлеза“ в различни блогове и видяхте: не яжте сурови кръстоцветни зеленчуци, ако имате хипотиреоидизъм. Как ?! Точно това, което използвахте като съставки във вашите зелени смутита, което ви помогна да се почувствате по-жизнени от всякога ... Те лоши ли са? Но продължавате да четете и виждате, че броколите, спанакът и листата на зелето са добри за повишаване нивата на глутатион, което прецизно балансира функцията на щитовидната жлеза. Сега, ако сте напълно объркани ... Идва момент, че не знаете кой да четете или слушате и да се успокоите, разбирам ви, дори като диетолог и в непрекъснато обучение съм преминал през много фази и мнения относно същата тази тема, така че позволете ми да споделя изводите, до които съм стигнал, и ако те резонират с вас, ви препоръчвам да ги приложите на практика.

Храни за подобряване на функцията на щитовидната жлеза:

1. Кръстоцветни зеленчуци

Яжте ги сурови, варени или сочени. Знам, че ви е казано да не ги ядете сурови и аз също дадох тази препоръка на моите пациенти с хипотиреоидизъм, но не ви ли прави впечатление, че растителната храна, по-богата на противоракови фитонутриенти, инхибира функцията на щитовидната жлеза? Това ме накара да се замисля и да искам да открия причината, поради която се обвиняват тези много питателни зеленчуци. Това, което открих, след като прочетох няколко научни статии, е, че в средата на 20-ти век някои учени се усъмниха дали някои храни биха имали гоитрогенни свойства, което означава, че те имат способността да причиняват гуша, защото забавят функцията на щитовидната жлеза.

Кръстоцветните храни бяха обвинени, защото техните глюкозинолати (точно фитонутриентите, които имат защитни свойства срещу рак) могат да инхибират абсорбцията на йод. БИХ МОГЪЛ?. Ако това е причината, ние пропускаме безброй ползи, които кръстоцветните зеленчуци могат да ни предложат, така че това, което трябва да направим, е да се уверим, че поглъщаме достатъчно нива на йод с останалите храни.

По-голямата част от проучванията при хора подкрепят консумацията на кръстоцветни за предотвратяване на рак на щитовидната жлеза, а тези, които твърдят друго, са много ограничени. Всеки път, когато между тях се поставя растителна храна, поставете под въпрос, направете свое собствено проучване и след това създайте своето мнение.

2. Бразилски ядки.

Те са най-богатият източник на селен, който можем да включим в диетата си. Селенът е основен минерал за превръщането на тироксина в активната му форма Т3. Понякога хората с Хашимото се съветват да избягват селен, но наистина се нуждаем от селен за производството на глутатион и за намаляване на антителата на щитовидната жлеза. Препоръчвам да приемате 2-3 бразилски ядки дневно.

3. Водорасли.

Водораслите са много богати на йод. Йодът се свързва с тирозин (аминокиселина), за да образува тироксин. Ако нямаме достатъчно нива на йод, ще бъдем ограничени в производството на хормони на щитовидната жлеза и по този начин ще дисбалансираме функцията на щитовидната жлеза.

Моята препоръка е да включите сладки люспи от водорасли във вашите салати или зеленчукови кремове, да приготвяте опаковки с нори листове, пълни с авокадо, кълнове, ленти от спанак и червен пипер и да ядете уакаме с мисо супи или да обогатите яхнии.

Ако приемате лекарства, трябва да ги избягвате поради вероятното им взаимодействие с активния агент.

4. Пшенична трева или хлорофил

След топлата си вода с лимон и преди да приготвите зеления сок, направете изстрел от хлорофил или житна трева. Това ще ви помогне да повишите енергийните си нива и да елиминирате тежките метали, които може да инхибират функцията на щитовидната жлеза.

Той ви помага да възстановите баланса на хипоталамуса и хипофизата, отговорни за освобождаването на TRH и TSH. Тези хормони регулират нивата на тироксин. Мака също съдържа цинк, витамини от група В и желязо, елементи, необходими за оптимално състояние на щитовидната жлеза.

Ако имате Hashimoto, избягвайте глутена, тъй като той може да инициира производството на антитела на щитовидната жлеза. Нивата на TPO (антитела на щитовидната жлеза) могат да бъдат драстично намалени само чрез елиминиране на това вещество от диетата.

7. Без изолат от соев протеин

Ефектите на цели и ферментирали продукти, които идват от соя като мисо или темпе, все още се обсъждат, но това, което знаем, е, че продуктите, направени от изолиран соев протеин, трябва да се избягват. Това означава, че няма преработени храни като тофу, соево кисело мляко, енергийни барове със соев протеин. текстурирани соеви бургери и фалшиви меса.

Яжте чисто и умно и съзнателно, приемайте правилните добавки, контролирайте нивата на стрес и изразявайте каквото чувствате. Общувайте и ще имате способността потенциално да обърнете състоянието на щитовидната си жлеза.