майонеза

Ключът не е да ги избягвате, а да се възползвате от техните свойства, като модерирате порциите, когато ги консумирате

Доклад с десет храни, които често са забранени, когато става въпрос за „здравословно хранене“ и са ценни за осигуряването на хранителни вещества, които допринасят за здравето, ако се консумират правилно.

За какво се отнася? Защото ние се фокусираме върху пренебрегването на „нездравословната храна“ на всяка цена и всъщност не ценим свойствата на някои храни. Предразсъдъците ни пречат.

Въпреки че е добре да се грижим за себе си и да се опитваме да стоим настрана от преработените храни и свързаните с тях дрънкулки, не е нужно да обобщаваме до степен да правим неоснователни изключения повече от страх, отколкото от количеството информация, която имаме за това.

1. Пържени картофи

Картофите са една от храните, които напразно избягваме. След като започнем да се грижим за диетата си, едно от първите образи, което ми идва на ум, е премахването на тази чиния с картофи от ежедневното меню.

Яденето на картофи обаче не трябва да е лошо. Дори пържените, ако се ядат умерено и в достатъчно количество, за да задоволят желанието, не са вредни.

И то е, че приемането на малки порции картофен чипс ще ви осигури количество йод, витамини от група В, фосфор, както и аскорбинова и фолиева киселина, което ще подобри храносмилането ви и ще укрепи имунната ви система. Но помнете, не злоупотребявайте!

2. Сладолед

Сладоледът, на малки порции, също може да бъде полезен за храносмилането. И то е, че сладоледите се произвеждат най-вече от млечни продукти като мляко или кисело мляко. Тези съставки съдържат калций, така че той ни дава добро количество от този елемент.

Това е вкусен продукт, който съдържа и други витамини и минерали. Обикновено се подслажда със захар, ароматизанти, подсладители или мед.

Но за да не се консумира консумацията му в нещо вредно за здравето, най-добре заложете на млечен сладолед без добавки или си пригответе собствен домашен сладолед.

3. Шоколад

Тъмният шоколад, без захари, известен още като „чист шоколад“, е храна, богата на полифеноли. Не забравяйте, че колкото по-висока е концентрацията на какао, толкова по-здравословно ще бъде то.

Въпреки това шоколадът е една от храните, които напразно избягваме, защото или не знаем какво е най-здравословното му представяне, или пренебрегваме факта, че може да бъде полезен в правилните количества.

Полифенолите помагат за подобряване на кръвообращението и поддържат кожата в добро състояние. Затова прогонете тази фалшива вяра, която свързва консумацията на шоколад с появата на акне или тези излишни килограми. Унция черен шоколад ще ви даде необходимата енергия за започване на деня и дори може да бъде добър заместител на кафето.

4. Майонеза

Майонезата е друга от храните, които избягваме напразно. Това не е вредно за здравето ни, ако се приема на малки порции. Всъщност, когато приготвянето му е домашно, може да бъде изключително полезно. Как Когато се приготвят с растителни масла и без никакви химически добавки, те са много полезни за здравето на сърцето.

Също така е вид превръзка, която съдържа витамини от групи Е и F, които помагат за неутрализиране на негативния ефект на околната среда и подобряване на метаболизма.

5. Бира

Бирата е богата на фибри и витамини от група В (В1, В2, В6 и В12). Освен това има лимонена киселина, която предотвратява образуването на камъни в бъбреците. Съдържа също аскорбинова и фолиева киселина, които спомагат за подобряване на функционирането на имунната система. Важното е да се консумира умерено, тъй като не трябва да забравяме, че това е алкохолна напитка.

6. Захар

Вярно е, че има много научни доказателства, които показват, че прекомерната консумация на захар има вредно въздействие върху здравето. Не е подходящо обаче да го премахнете напълно от диетата. Недостигът му засяга енергийното ниво на организма и мозъчната функция.

В допълнение, захарите поддържат функцията на черния дроб и изпълняват други функции. Ето защо, вместо да го потискате, трябва да изберете да го набавяте от здравословни храни, в умерени количества.

7. Тестени изделия

Пастата е друга от храните, които избягваме от страх да не напълнеем лесно. Както всичко останало, той не напълнява, ако се яде умерено. Също така съдържа нишесте, витамини от група В и антиоксиданти, които забавят стареенето на клетките, така че това е продукт, който трябва да включите в диетата си поне два пъти седмично.

8. Коняк

Конякът е силен алкохол, но истината е, че той не е толкова вреден, колкото първоначално си мислите, тъй като помага за облекчаване на главоболието, подобрява храносмилането и намалява нивото на лошия холестерол в кръвта.

9. Пуканки

Пуканките са храна, която помага за балансиране на кръвната захар, както и за елиминиране на инсулина. И ако идват от синя царевица, те ще съдържат антоцианинова есенция (антиоксиданти).

10. Червено вино

Пиенето на чаша червено вино на ден ще ви помогне да намалите шанса си за инфаркт или тромбоза. И това е благодарение на мощните си антиоксиданти и други съединения като етанол, компонент, който регулира нивото на лошия холестерол.

Освен това пиенето на чаша червено вино на ден е в състояние да намали и забави образуването на плака в артериите и подобрява кръвообращението. Ако консумирате тази напитка умерено, можете да се възползвате от нейните добродетели и да се насладите на по-млад и здрав външен вид. Направете теста и го въведете във вашата диета.