Почивка по обяд

Часовете, които детето ви посвещава на сън през деня, са за възстановяване на силите. Сутрешната активност ви оставя без енергия и, за да посрещнете следобеда смело, нищо по-добро от добра почивка след хранене.

години

Уморен и раздразнителен следобед и не желаещ да вечеря. Те ще бъдат уликите, които ви предупреждават, че детето ви се нуждае от добра дрямка след хранене, дори ако системно отказва да спи. Нежеланието не означава, че нямате нужда от него, тъй като дневният сън е толкова важен, колкото и нощния.

Експертите препоръчват дрямката да се запази до 4-годишна възраст и по възможност по-дълго. Всъщност около тригодишна възраст и в много случаи поради включването им в училище децата спират да дремят след хранене. Това може да повлияе негативно на вашата нощна почивка. Децата се прибират в къщи уморени и сънливи и когато „си лягат”, те изпадат в много по-дълбок сън, което може да увеличи епизодите на лунатизъм и нощни ужаси. Ако детето ви е едно от тези ученици, най-добре си лягайте малко по-рано през нощта и се възползвайте от почивните дни, за да подремнете.

На всяка възраст, тяхната дрямка

- Бебето. Когато детето ви се роди, едва ли ще има разлика между дневния и нощния сън. Ще спите около 18 часа на ден при ставки от 3 до 4 часа. С напредването на възрастта графика му за сън и събуждане ще прилича все повече и повече на вашия. Нощният сън ще се увеличи, а дневният сън ще намалее. По този начин, ако на 3 месеца той все още се нуждае от 3 или 4 дрямки, на 6 месеца те се намаляват на 2, след закуска и обяд.

- Година.Когато е на годинка, той ще спре първата дрямка, особено ако посещава детска градина и ще трябва да спи само 1-2 часа след хранене.

Но ако детето ви не спи през всички тези часове или спи повече, не се притеснявайте. Не всеки има еднакви нужди. Наблюдавайте го и ако той не е раздразнителен, сънлив или има проблеми с поддържането на вниманието, той няма да бъде лишен от сън. Ако въпреки часовете и часовете на сън е внимателен и активен, единствената му патология е, че е „сънлив“.

Колко трябва да спите?

Дрямката след хранене трябва да даде време на тялото ви да се презареди, без да пречи на нощната почивка. С час-два ще имате повече от достатъчно. Прекалено дългият сън през деня ще бъде контрапродуктивен, тъй като ще наруши биологичния ви ритъм. Не забравяйте, че това, което спите повече през деня, ще спи по-малко през нощта.

Рутината, ключът

„Ритуалът“, който започвате през нощта, за да си легне детето, трябва да е същият по време на дрямка. Родителите погрешно са склонни да бъдат по-прощаващи. За да предотвратите отказа на детето си да заспи, установете рутина. Винаги го хранете по едно и също време и го поставете в леглото след 20-30 минути. Повтарянето на задачите и изпълнението на графиците са два аспекта, които винаги трябва да уважавате.

Ако откажете да спите

Не го насилвайте да легне. Той ще го приеме като наказание и ще стане толкова нервен, че по-късно няма да може да заспи. Опитайте се да го отпуснете. Легнете на ваша страна и създайте "успокоителна" среда. Тиха игра, четене на история, нежен масаж или слаба музика ще ви дадат ненадминати резултати. Разбира се, не удължавайте тези предварителни изпълнения прекалено дълго и не мислете да го притискате или да го полагате в леглото си, ако и вие подремнете. Ще свикнете с него и тогава той няма да заспи, без да получи дозата си на глезотия.

Със светлина или без светлина

Нощем, на тъмно; по обяд, с малко естествена светлина и с малко шум. Ето как трябва да дремете от раждането си. Това ще бъде най-добрият начин постепенно да го научите на разликата между деня и нощта. Оставете празнина в щората отворена, така че светлината да влезе и, разбира се, да не свикнете с абсолютна тишина. Гласовете ви ще трябва да бъдат част от дневната ви мечта.

Що се отнася до най-подходящото място за дрямка е вашето креватче. Лежането на дивана не се препоръчва и поставянето му в друго легло е оправдано само ако не сте у дома.

Съвет: Виктория де ла Фуенте, психолог в Отдела за нарушения на съня на Института Дексеус в Барселона.