Принадлежи към специален клуб

В Boutique Gym ние посвещаваме това пространство, за да задълбочим изучаването на всичко, свързано със здравето, физическата активност и здравословното хранене. Статии от нашето авторство и най-добрите съвети и публикации в мрежата оформят нашия блог бутик.

Гарсия Арано

Силата на червената ябълка

Ябълката помага да се поддържа и осигурява хранителните вещества и фибрите, от които тялото се нуждае.

Когато прочетете това, ще искате да захапете ябълка, защото ще знаете всички ползи, които ябълката предоставя на тялото ви. Насладете се на него, когато пожелаете, защото благодарение на чувството за ситост, което то осигурява, ще консумирате по-малко калории.

„При диети винаги се препоръчва да се консумират плодове и зеленчуци. При плодовете препоръчвам както аз, така и повечето мои колеги ябълката като велик съюзник в процеса на отслабване заради своите свойства, изискания си вкус и лекотата, с които може да се включи във всяко ястие ".

Печалби

Голяма ябълка осигурява следното:

  • 20% от фибрите, които се препоръчва да се приемат всеки ден.
  • 8% антиоксидант витамин С.
  • 7% от калия, от който се нуждаем всеки ден.
  • Само 130 калории.

Погрижете се за фигурата си

Според Анахи Гарсия Арано, диетолог от NutriBela, фибрите в този органичен продукт помага да се поддържа плосък корем, както и лесно храносмилане.

„Когато храносмилането протича правилно, стомахът не се подува и остава плосък, като по-добре усвоява хранителните вещества. Фибрите присъстват в кожата на ябълката и помага да се контролират нивата на холестерола и глюкозата в кръвта ”, добавя специалистът.

Анти заглушаване

Гарсия Арано уверява, че ябълката помага да се избегнат обичайните запои, които причиняват апетит, безпокойство или стрес, които страдаме по време на ежедневната си работа. Това се дължи на чувство за пълнота, което осигурява. Затова нека започнем да елиминираме продуктите, които ни осигуряват само калории.

„Доказано е, че повечето хора хапят между храненията; Поради тази причина съветвам ябълката да се консумира по това време и да завърши цялото парче. Бих се осмелил да кажа, че по този начин апетитът не само намалява, но дори изчезва ”, казва специалистът.

Мигел Анхел Монтес обаче обяснява, че всеки метод за отслабване трябва да включваДейности за упражняване на тялото, добри навици и преди всичко правилен хранителен режим, за да се предотврати декомпенсацията на тялото.

"Диетите трябва да се правят с адекватен медицински контрол, Необходимо е да се планира ежедневната диета, като се вземат предвид възрастта, физическата активност и физическите заболявания. Правенето им умишлено може да бъде опасно за здравето “, заявява диетологът.

Добре за паметта

Гарсия Арано предупреждава за това ябълката защитава невронните клетки срещу невротоксина, който генерира оксидативен стрес; също така този плод може да намали риска от развитие на заболявания като болестта на Алцхаймер или инсулти.

„Смята се, че ограничава риска от сърдечни заболявания, защото богат е на флавоноиди. Нека помним, че фибрите помагат да се поддържат оптимални нива на холестерол и глюкоза в кръвта, защото те стимулират бета клетките на панкреаса да отделят инсулин ", казва той.

„Някои проучвания разкриват, че честата консумация на ябълки намалява риска от рак, особено рак на дебелото черво“, заключава диетологът.

Сега, когато знаете неговите добродетели, със сигурност ще го харесате или ще се превърне в любимия ви плод. Ако не, става въпрос за свикване. За това ви предлагаме няколко рецепти, които със сигурност ще дадат крила на въображението ви, за да приготвите различни.

Детокс сок

1 зелена ябълка с кожа
1 стрък целина (включително листата)
1 см джинджифил

Преди това измийте всички съставки и ги прекарайте през блендера. Полученият сок трябва да се консумира на гладно, ако е възможно.

Ябълкова салата с авокадо

Авокадо на вкус
Стафиди на вкус
Орехи на вкус
Мед на вкус
1 варено яйце
1 прясна ябълка

Нарежете всичко на парчета и разбъркайте. Може да се придружава с малко пълнозърнест хляб. Тази рецепта е идеална за закуска поради високото си съдържание на фибри.

Смути на Apple

¾ чаша кейл (кейл)
Гранола на вкус
½ банан
½ чаша натурален ябълков сок
½ зелена ябълка
Кубчета лед на вкус

Поставете всички съставки в блендера, докато получите желаната консистенция и се наслаждавайте възможно най-скоро.

  • Красота
  • Бутиков фитнес
  • Съвети
  • Обучение
  • Фитнес
  • Мартин Джакета
  • G метод.
  • Хранене
  • Мнение
  • Бягане
  • Здраве

Елате да ни посрещнете

Елате и се насладете, вие и вашите приятели, най-готината фитнес зала в Мадрид в средата на златната миля!