Позитивното мислене, добре управлявано, ни прави по-устойчиви на някои разстройства на настроението. Депресията има много причини. Въпреки това, мислите за ниско самочувствие, за това, че не са достойни или не са достатъчно добри, играят важна роля в депресивните процеси. С положителни твърдения можете да промените мисловния си процес и да го накарате да работи за вас, а не срещу.
Потвърждението по правило е уверено твърдение за възприемана истина. Истината е, че повторението на този тип истина, под формата на положителни твърдения, е помогнало на хиляди хора да направят значителни промени в живота си. Ефектите обаче не са за всеки. По този начин, защо един човек може да се възползва от вътрешен диалог, пълен с положителни твърдения, докато друг не получава резултати от прилагането на същата стратегия?
Добре тогава, Утвърждението може да работи, защото има способността да мотивира, вълнува и дори да програмира ума ни да работи въз основа на определена идея. Няма значение, че зад идеята се крие реалност, не, важното е човекът да придаде естеството на реалността: умът не знае разликата между това, което е реално или фантазия. Това се случва, когато гледате филм и започнете да се смеете или плачете: умът се идентифицира с героите на екрана и реагира.
„Потвърждението е наистина всичко, което казвате или мислите. Голяма част от това, което обикновено казваме и мислим, е доста негативно и не ни създава добри преживявания. Трябва да превъзпитаме нашето мислене и да говорим положително, ако искаме да променим живота си ".
-Луиз Хей-
5 стъпки, за да направите положителните утвърждения по-ефективни и мощни
Ако една негативна вяра е дълбоко вкоренена в нашето несъзнателно съзнание, тя има способността да замени положителното твърдение, много всъщност. Дори и да не сме наясно с това. Това е причината, поради която за много хора утвържденията изглежда не работят, тъй като техните негативни мисловни модели са толкова силни, че се сблъскват дори с положителното, което им се случва: те го отменят в емоционалния багаж.
Добрата новина е, че можем да накараме положителните утвърждения да работят и да триумфират над негативното мислене. За целта психотерапевтът Роналд Александър предлага следните стъпки:
Идентифицирайте негативните си твърдения с медитация
Утвържденията могат да бъдат мощен инструмент, който да ви помогне да промените настроението си и да бъде опорна точка, върху която да въртите промените, които искате да направите. Също така, имайте предвид, че те работят най-добре, ако първо се идентифицира противоположната безумна вяра, ако има такава.
Медитацията на внимателност е много ефективен метод, който ви помага да откриете несъзнателни модели на мислене. Освен това ви позволява да ги категоризирате, като идентифицирате кое е здравословно и кое не ви носи полза. С практиката на внимателност ние не търсим промяна директно. Това, което искаме, е да намерим силата и способността първо да приемем кои сме и след това да се променим и да преминем към това, което е възможно.