Силен имунитет: 5 храни, препоръчани за консумация през студения сезон

Октомври ви призовава да мислите повече за имунитета. Наближава студеният сезон и трябва да носите всички оръжия, за да ви помогне да се борите срещу това, което предстои. Вирусите и бактериите нямат търпение да ви нападнат. Развийте силен имунитет.

„Една от тайните на имунитета срещу желязо е диетата, адаптирана към всеки месец от годината. Когато разберем колко е важно да ядем тези храни, които природата ни предлага през този месец, ще бъдем наистина здрави. Тези храни имат добро въздействие върху нашето тяло, подготвяйки го старателно за следващия период ”, обяснява диетологът Васим Назер.

консумация през

След това специалистът изготвя списък с 5 препоръчани храни за консумация през октомври.

„В началото на всеки месец разработвам за всеки пациент диетичен план, състоящ се от препоръчани храни за консумация през месеца, в който сме приети. Например за октомври препоръчвам следните плодове и зеленчуци ”, обяснява още специалистът:

Тиквата, лунната звезда

Без съмнение тиквата е звездният зеленчук на този месец. Богата на бета-каротин, фитонутриент, който тялото ни лесно превръща във витамин В, тиквата се грижи за кожата и очите ви. Освен това тиквата поддържа холестерола под контрол, регулира кръвната захар, кръвното налягане и помага при отслабване.

Броколи

Зеленият зеленчук защитава белите ви дробове и бъбреците, изключително изложен през студения сезон. Доказано е, че редовната консумация на броколи предпазва от някои от най-лошите видове рак: рак на дебелото черво, шийката на матката и белия дроб.

Боровинки

Богата на антиоксиданти, боровинките много добре подготвят тялото за студения сезон. Освен това тези плодове съдържат значителни количества танин, пектин, червена боровинка, захари, провитамин А, витамин С, органични киселини (лимонена, ябълчна, оксалова, янтарна, млечна).

Целина

Най-важното свойство на целината е, че тонизира тялото и оптималното функциониране на храносмилателната система. Целината помага да се поддържа фигурата. Съвет на господата: целината беше най-доброто естествено решение, когато Виагра дори не беше измислена.

Зелен боб от есента

Ако се чудите кой е продуктът с най-малко калории, но богат на протеини, желязо и витамин А, зеленият фасул е отговорът. Изберете зеленчука, който съдържа дребното зърно, нежния зеленчук. На 100 грама имате 35 калории.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Doctorul Zilei от www.doctorulzilei.ro. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.