Сини зони: петте най-стари места на планетата
- Флипборд
- Електронна поща
- Копирай връзка
- Дял
Споделете това съдържание
- Флипборд
- Електронна поща
- Копирай връзка
Сини зони: петте най-стари места на планетата
Кой живее (толкова много) там?
Споделете това съдържание
- Флипборд
- Електронна поща
- Копирай връзка
Сините зони на планетата
В Окинава, Япония, ще срещнете най-старите жени в света. Икария, в Гърция , може да се похвали с едно от най-ниските нива на смъртност в средна възраст. Провинция Оглиастра, в Сардиния , е домакин на най-голямата концентрация на столетни мъже, докато вторият е на друг полуостров, този на Никоя, в Коста Рика . И в Лома Линда, Калифорния , някои хора живеят до десет години по-дълго и в по-добро здраве от средния американец.
Каква е тайната на тези пет точки на планетата, Сините зони? Дан Бютнер Той го изследва от години и вече е издал различни книги по темата. С него решихме да пътуваме до всеки ъгъл, за да открием какво представляват тези свети граали дълголетие.
Споделете това съдържание
- Флипборд
- Електронна поща
- Копирай връзка
Никоя и „трите сестри“ на земеделието
Nixtamalized царевица, pejibaye, ямс, тура, каймито или папатурро са някои от думите, които трябва да научим, ако искаме да спазваме диетата на стогодишни костариканци. Няколко цифри: една, че хората на средна възраст достигат 90-те си години здрави със скорост 2,5 пъти по-висока от тази в САЩ. И друго, че те харчат петнадесето от необходимото за здравеопазване.
Голямата тайна? „Трите сестри“ на мезоамериканското земеделие: боб, царевица и тиква: „Те растат заедно, ядат заедно и празнуват заедно“, обяснява Бютнер. „Всяка култура се възползва от останалите, почти перфектен селскостопански цикъл и идеална комбинация за издръжка на човека ".
Начинът, по който подготвят царевица осигурява повече калций и задейства определени аминокиселини, които не са налични по друг начин. The бял ориз Той е заменил тиквата, но има фибри. И Боб те предлагат повече антиоксиданти от всички други бобови растения. Както добре тяхната вяра, социалните кръгове, които поддържат, и физическа активност с ниска интензивност допринасят за това дълголетие.
Споделете това съдържание
- Флипборд
- Електронна поща
- Копирай връзка
Никоя, Коста Рика
Какво да видя
Това е най-големият полуостров в страната и има такива някои от най-зрелищните плажове за сърф. Нито трябва да пропускате Национален убежище за диви животни Vida Ostional, където милиони костенурки гнездят всяка година, нито Водопади Монтесума, между дъждовни гори и скали. Градът Свети Винсент Известен е със своите керамични работилници и галерии Chorotega.
КЪДЕ ДА ЯДЕМ
Винарната: основен магазин за органични и семейни храни, със 100% местни продукти.
Нелегално: в градината на пеперудите Монтесума и добра отправна точка за посещение на водопадите. В менюто бенки и енчилада.
Вила Деевена: тук ще намерите парче Франция и гастрономия на най-високо ниво.
Споделете това съдържание
- Флипборд
- Електронна поща
- Копирай връзка
Никоя, Коста Рика
КЪДЕ ДА СПЯ
Хотел Capitán Suizo: до плажа Тамариндо и с 35 стаи, заобиколени от местни дървета, това е семеен бизнес, който сега се управлява от третото поколение.
Хотел Хармония: в този рай гостите се смесват с колибри и маймуни-войници и имат възможност да практикуват и да учат сърф и йога по всяко време.
Бяло цвете: луксозен курорт на тихоокеанското крайбрежие, където можете също да се насладите на ексклузивни йога или пилатес сесии или просто да се оставите да бъдете обичани и обгрижвани в неговия спа център.
Споделете това съдържание
- Флипборд
- Електронна поща
- Копирай връзка
Икария, диета с вино и кафе
Икарийският начин на живот е обект на различни изследвания, но може би най-изненадващото е, че те пият вино и кафе. „Пиенето на чаша вино по време на хранене ви кара да се храните по-бавно, а срещата с тях за питие след работа също носи ползи срещу стреса. Добавете допълнително към червеното вино, тъй като то съдържа полифеноли, които помагат в борбата, например, с артериосклероза. Въпреки че винаги трябва да го правите умерено ”, добавя Buettner.
В случая с кафето е установено, че в Сините зони пият до две или три чаши на ден. И всъщност, според Американската сърдечна асоциация, консумацията на тази напитка е свързана с по-нисък риск от обща смъртност.
Други изследвания, това от The Journal of Nutrition, разкриха това консумацията на кафе, вино и зеленчуци намалява риска от хронични дегенеративни заболявания.
Някои казват, че уникална и екстремна версия на средиземноморска диета. Диета, която включва практически свещена дрямка и това намалява, според експерти, сърдечните проблеми. Ще трябва да вземем под внимание.
Споделете това съдържание
- Флипборд
- Електронна поща
- Копирай връзка
Икария, Гърция
Какво да видя
Има много пътешественици, които идват в Икария, особено в град Терма, търсейки предимствата на своите термални води. С температури между 31 и 58 градуса и използвани от векове, те се оценяват като едни от най-добрите в света. Ако това, което търсите, е плаж, отидете на Сейшелски острови. Да, така се нарича, като известния архипелаг.
Споделете това съдържание
- Флипборд
- Електронна поща
- Копирай връзка
Икария, Гърция
КЪДЕ ДА ЯДЕМ
За да се насладите на добра риба, трябва да отидете в механа O Karakas, в Karkinagri, южно от острова. Неговият собственик е рибар през целия си живот. Друга много популярна механа е тази на Мандувала, с вътрешен двор, където можете да се насладите и на риба и всякакви зеленчуци. И за да опитате традиционни рецепти с иновации, непременно преминете през тях МериМари.
КЪДЕ ДА СПЯ
Винарска изба Karimalis: Семейството на Джордж Карималис прави вино на острова от петстотин години. Те имат винарна, биологична ферма, а сега и селско настаняване.
Споделете това съдържание
- Флипборд
- Електронна поща
- Копирай връзка
Оглиастра и килера на Деветте братя
„В по-голямата част от света за всеки мъж, който навърши сто години, има пет жени, които достигат тази възраст. В Оглиастра съотношението е едно към едно ”, разкрива Buettner. Какво кара мъжете да живеят тук по-дълго?
„Много са работили като пастори и пеша повече от осем километра на ден това им е помогнало да поддържат ставите си и младежка сърдечно-съдова система. По-стари помощ за домакинска работа и работа за селото, или да съветва властите, или да патрулира по улиците. Очакванията да допринесат за обществото ги поддържат активни и в пълно използване на техните правомощия ".
Храната също има много общо с това. Едно от свидетелствата, които Бютнер събра по време на разследването си, е на семейство Мелис, които живеят в Супрамонте и държат рекорда на Гинес за най-старата комбинирана възраст от всяка група от девет братя и сестри.
Сред съставките, които не могат да липсват във всеки ден, са козе мляко (намалява холестерола и е богат на калций), смлян ечемик, копър (богато на фибри и диуретик) и инфузията от бял трън, антиоксидант и противовъзпалително средство.
Споделете това съдържание
- Флипборд
- Електронна поща
- Копирай връзка
Оглиастра, Сардиния
Какво да видя
С прякор „Гранд Каньон на Европа“, дефилето Горропу Това е една от точките, които си заслужава да бъдат посетени. И това е, че тази планинска верига на Супрамонте крие пукнатина, която достига 500 метра височина, възникнала от реката Flumineddu до езерото на историята.
В град Каляри, Средновековният квартал Il Castello е типично и съществено посещение. Ако искате да се изолирате, отидете на Национален парк Dell'Asinara, девствена област.
Споделете това съдържание
- Флипборд
- Електронна поща
- Копирай връзка
Оглиастра, Сардиния
КЪДЕ ДА ЯДЕМ
Вашият Cardoleu: в Абасанта, бавна храна от местния готвач Роберто Сера.
Вашата суматоха: домашна храна на няколко метра от пещерата Су Мармури, която си заслужава разходката.
Гритата: близо до Коста Есмералда, очарователно място с невероятна гледка.
КЪДЕ ДА СПЯ
Петра Сегрета: невероятни Relais & Chateaux с 25 стаи и апартаменти и два гастрономически ресторанта.
Cappo d'Orso: друг луксозен вариант със спа център, термални басейни и гледка към архипелага Ла Магдалена.
Вашият Gologne: за любителите на планината, тази уютна хижа, заобиколена от маслинови дървета и лозя е вашето място.
Споделете това съдържание
- Флипборд
- Електронна поща
- Копирай връзка
Окинава и значението на петимата приятели
Една от ключовите думи за Окинавите е ikigai, което в превод би било „жизнен план“ или „причината“, поради която ставаме всяка сутрин.
Както ни казва Buettner: „Изследванията показват това наличието на цел добавя до седем допълнителни години към продължителността на живота ни. А силното чувство за цел на тези обитатели може да действа срещу стреса и да намали шансовете да страдате от заболявания като болестта на Алцхаймер или артрит. Друг ключ е моаите, група от петима приятели, които са обвързани за цял живот и помага до дълбока старост.
Трета тайна се крие в храната. Окинавци над 65 години имат по-висока продължителност на живота от всяко друго население в света, една пета от сърдечно-съдови заболявания от американците и по-малко от половината случаи на деменция.
The imo, лилав сладък картоф от района, може да има отговора. Голяма част от днешните столетници са били хранени с нея преди Втората световна война. Той е богат на флавоноиди, витамин С, фибри, каротеноиди и бавно изгарящи въглехидрати. Нито могат да липсват Горчиви пъпеши, тофу, чесън, куркума, кафяв ориз, зелен чай, шийтаке и водорасли.
- Всеки пети испанец има риск да страда от чернодробно заболяване AEHVE - Alianza para la
- Всяко трето дете на възраст под пет години е с недохранено или с наднормено тегло
- УРОЛОГИЯ - Пет начина да поддържате пикочния си мехур здрав Listín Diario
- Какво да ядем седмица преди желязо - Planeta Triathlon
- Здраве Откриват, че диабетът не е едно заболяване, а пет