синът

Виждането на наедряло дете може да бъде нежно и дори смешно, ако не беше фактът, че детското наднормено тегло и затлъстяването представляват сериозна опасност за здравето както сега, така и в бъдеще. В Испания всяко четвърто дете е с наднормено тегло. Какво можете да направите, за да попречите на детето да започне да има проблеми с кантара от толкова ранна възраст?

Вашият син поглъща: той обича тестени изделия, пържени картофи, сладкиши и дори бабини яхнии. Добре е децата да имат апетит и да се хранят добре. но не е толкова, че те преяждат. И точно това се случва през последните години. Все повече са закръглените деца, за които това излишно тегло причинява различни здравословни проблеми, като диабет тип 2, тъй като освен това опасно се увеличават процентите на заседнал начин на живот, с които те нямат възможност да изгарят калории повече от поглъщане.

Знаете ли дали детето ви е с наднормено тегло? Тук имате калкулатора на индекса на телесна маса при деца, за да разберете.

Кога има най-голям риск?

Наднорменото тегло при децата зависи не само от храната и липсата на физически упражнения и заседнали навици. Има и други фактори, които също влияят на малките, които имат проблеми с мащаба. Те са както следва:

  • Пропускайте закуската всеки ден.
  • Имайте телевизор или DVD плейър в спалнята.
  • Гледане на телевизия повече от два часа на ден.
  • Спи по-малко от осем часа на ден.
  • Пушещи родители (особено ако и двамата са).
  • Ниско образователно ниво на родителите.
  • Ниско ниво на семейни доходи.

Детско затлъстяване в Испания

В Испания 43% от 7 и 8-годишните деца са с наднормено тегло за възрастта си, според проучването Aladino от 2013 г., което наблюдава развитието на наднорменото тегло и затлъстяването сред испанските ученици. Точните цифри са както следва: 18,4% от тези деца вече отговарят на критериите за затлъстяване и 24,6% за наднормено тегло. Затлъстяването е по-високо сред момчетата, отколкото при момичетата. Това е един от най-високите показатели в Европа.

Въпреки че тенденцията към наднормено тегло сред испанските деца изглеждаше неудържима, истината е, че от 2011 г. насам тя е сдържана (намаление с 2,3 точки). Изправени сме пред добри новини, но не е препоръчително да сваляме охраната си, тъй като проблеми с теглото в детска възраст предсказват проблеми с теглото в зряла възраст и предразполагат децата към заболявания като диабет тип 2, хипертония и нарушения на съня.

Какво можете да направите у дома?

Както при диетата за възрастен, основата на здравословното хранене за дете се състои в ядене на всичко в разумни количества. Но освен това е необходимо да се вземат предвид и други насоки, като препоръчаните от Испанската асоциация на педиатрията на първичната медицинска помощ (AEPap). Знаете ли защо е много важно да изключите телевизора, докато децата се хранят или какво носи семейното хранене? Тези са ключове за хранене на бебета, според експерти от AEPap.

Освен това специалистите предупреждават, че в диетата на децата има излишък на калории от мазнини и протеини и дефицит на плодове и зеленчуци. Зърнени закуски, колбаси, пуканки в микровълнова фурна. Детското меню може да бъде много небалансирано, ако не бъде внимателно подготвено. Тук имате 20 храни, които децата не трябва да ядат.

Други трикове, които може да ви свършат работа

В битката с наднорменото тегло в детска възраст има и други трикове, които можете да използвате, за да няма детето ви проблеми с кантара:

    Мисли зелено": Храната не трябва да бъде органична или прясна (не винаги имаме време или пари), но се опитайте да я запазите възможно най-неиндустриална. По-добре да изядете няколко унции шоколад и парче хляб, отколкото торта; плод, по-добър от компот. Дори „домашно приготвеният“ бургер е много по-добър от този от верига за бързо хранене. Има обаче трикове за децата ви да ядат зеленчуци.

Свикнете с традиционните вкусове: Промишлените продукти съдържат много мазнини, захар и добавена сол (натрий). Консумирайки натурални продукти, вие намалявате калорийния прием и привиквате детето към „истинските“ вкусове на храната. За закуската сандвичът е най-добрият вариант. Проверете тук хранителната стойност на най-честите закуски.

Ход: Насърчавайте децата си да излизат навън, за да играят, вместо да гледат телевизия или да използват игралната конзола или компютър. Как Излезте на разходка с тях, когато имате време, насърчете ги да поканят други приятели (те ще бъдат по-малко изкушени от екраните) и да ги запишете за физически дейности. Специалистите препоръчват половин час физическа активност всеки ден. Освен това, ако играете с тях, е по-малко вероятно те все още да са пред вашия мобилен телефон или компютър. Това са някои дейности, свързани с децата, съчетаващи здраве и забавление.

  • Не правете храната решение на всичките им проблеми: Опасно е да свикнете с идеята, че храната ще ви утеши и ще намали стреса. Обучението ще вземе своето влияние като възрастен. Храната е възнаграждаваща, но не трябва да бъде източник на утеха.

    • Ето 30 алтернативни закуски, които ще зарадват децата ви.