Едно от притесненията на днешното общество е нарастващият брой хора от всички възрасти, които са със затлъстяване. От детството можем да гарантираме, че децата ни водят здравословни навици на живот предотвратяване на наднорменото тегло, тъй като затлъстяването в ранна възраст може да се пренесе и в зряла възраст.

които могат

Има определени ситуации, които могат да насърчат храненето повече от необходимото, добавяне на калории малко по малко и караме нашите деца (и цялото семейство) да имат по-голям риск от развитие на затлъстяване, със здравословните усложнения, които това може да доведе.

Това са някои от тези ежедневни ситуации, за които трябва да се погрижим или да ги ограничим, за да не се случват редовно:

Хранене, докато правите нещо друго (гледане на телевизия, ходене, учене). В тези ситуации е по-лесно да не осъзнаем, че вече сме заситени. Освен това е препоръчително да се храните като семеен чат, без разсейване извън разговора ни, момент, в който да се насладите с децата си.

Вземете като правило млечен десерт или торта след нормално хранене, включително плодове за десерт.

Опитайте се да утолите жаждата си, като пиете само сокове или безалкохолни напитки. Пиенето на вода е проста профилактика на затлъстяването.

Когато започнем да ходим на кино като семейство, трябва да избягваме, че „обичайното“ е да влизаме в киното с много пуканки, безалкохолни напитки и сладкиши.

Хранене през уикендите, отстъпване на изкушението да се яде повече от обикновено, като се иска повече менюта.

Това „нормално" е, че всички детски тържества включват торба със сладкиши, безалкохолни напитки и солени закуски. Ето някои алтернативи на торбичките със сладкиши.

Направете няколко пътувания до хладилника от скука или безпокойство, обирайки шоколад, бонбони или друга храна.

Не получавате достатъчно упражнения и освен това прекарване на много време пред конзолата за видеоигри, компютъра или телевизора. Известно е, че физическите упражнения са по-добри от диетите при детско затлъстяване, така че този аспект не трябва да се пренебрегва. Оставяме ви няколко съвета, за да не бъдат залепени по екраните през целия ден.

Кълване, вместо да яде, когато е гладен.

Недостатъчна консумация на плодове и зеленчуци. Би било препоръчително да включите по пет парчета плодове и зеленчуци на ден в менюто на децата.

Изберете млечен десерт вместо плодове, който от време на време може да се оправи, но елиминира парче плод на ден (или две, ако е включена вечеря), ако е винаги.

Вземете зърнени закуски, които осигуряват прекомерно количество захар или шоколад или които се добавят към тях. Знаем, че не всички зърнени закуски са толкова здравословни и много от тях имат излишък от захари и наситени мазнини.

Злоупотребявайте с нарязан хляб и сладкиши в средата на сутринта закуски или обяди.

Ясно е, че тъй като от време на време се виждаме във всяка от тези ситуации, нашите деца няма да затлъстяват, но това са ситуации, които обикновено се преживяват като правило и още повече, ако се натрупат няколко от тях, те биха могли водят до наднормено тегло.

Като предотвратяваме затлъстяването от детството, ние също така предотвратяваме различни заболявания, свързани с наднорменото тегло и нашите деца ще растат по-здрави и избягване на тези ситуации, които могат да насърчат затлъстяването.