The Нощен овес Това е идеалната закуска за тези, които се състезават срещу часовника сутрин, защото се приготвя вечер. Когато станете, ще трябва само да добавите топинга, който искате и ще имате пълноценна, засищаща, много питателна закуска, която ще ви зареди с енергия за цялата сутрин.
приготви се Нощен овес Той е супер лесен и бърз, няма да отнеме дори 5 хронометрирани минути. Ще трябва само да вземете кокосова купа или керамични, a лодка или един стъклен буркан и оставете овесените люспи да се накиснат през нощта с мляко или растителна напитка и кисело мляко, така че за една нощ те да хидратират, отделяйки нишестето си и да останат кремообразни със структурата на каша или каша на испански. Сутрин просто трябва да добавите топинга, който искате: пресни плодове, дехидратиран кокос, канела, лешници, орехи, какаови зърна ...
Вкъщи от 4 години закусваме с Нощна овесена каша и през това време регулирам количествата овесени ядки и течности, докато си взема собствените базова рецепта на Нощен овес с кремообразна и приятна текстура.
МОЯТА НОЩНА ОВЕСНА РЕЦЕПТА:
- 4 c/s от меко валцуван овес
- 150 мл мляко или зеленчукова напитка на вкус
- 4 c/s кефир, натурално кисело мляко или соево кисело мляко
- 2 супени лъжици семена на вкус: чиа, лен или обелен коноп.
MODUS OPERANDI BASE RECIPE:
Поставете всички основни съставки в буркан, разбъркайте, така че да се интегрират, покрийте и оставете да почиват една нощ в хладилника.
от този нататък базова рецепта комбинации от Нощен овес те са почти безкрайни, просто трябва да развихрите въображението си: можете да добавите чисто какао, настърган кокос, чай матча, macarroba, цвекло на прах, натъртване, кафе ... невъзможно е да се отегчите от тази закуска.
Тъй като снимката струва хиляда думи, оставям ви моето видео IGTV за да видите колко лесно е Modus Operandi на Нощен овес:
Ето 3 от любимите ми рецепти от Нощен овес за да бъдете вдъхновени и насърчени с тази закуска:
КЛАСИЧЕН НОЩЕН ОВЕС
Състав:
- 4 c/s от меко валцуван овес
- 150 мл неподсладено бадемово мляко
- 3 супени лъжици натурално кисело мляко BIO
- 2 c/p семена от чиа
- 1 всяка от фъстъчено масло
- 1 c/c Цейлонска канела.
- Лятно заливане: диня без семки, през лятото освежаващото докосване, което дава, ме побърква.
ТРОПИЧНИ НОЩНИ ОВЕЗИ
Състав:
- 4 c/s от меко валцуван овес
- 150 мл кокосова зеленчукова напитка
- 3 c/s консервирано кокосово мляко.
- 1 супена лъжица настърган кокос
- две c/p на белени конопени семена
- Топинг: 1 ягода, половин слива, къпини, малини и малко препечени лешници).
НОЩНИ ОВЕЗИ С КАКАО И КОКОС
Състав:
- 4 c/s от меко валцуван овес
- 4 c/p семена от чиа.
- 2 супени лъжици настърган кокос.
- 2 супени лъжици чисто какао.
- 4 c/s кефир
- 150 мл мляко или зеленчукова напитка на вкус.
- Топинг: Френски пъпеш и шепа препечени лешници
ОСТАВЯ ВИ НЯКОИ ВРЪЗКИ С МОИТЕ ЛОДКИ И ЧАШИ, ЗА ДА НАПРАВИТЕ НОЩНИТЕ ОВЕТИ:
- изток партида от 6 стъклени буркана С херметичен винтов капак, той е идеален за приготвяне на партидно готвене на нощни овесени ядки и ви оставя готови за закуска за цялата седмица, купих ги ТУК
- И ако искате да закусвате всяка вечер овесена каша в купа, това естествени кокосови купички освен скъпоценни, те се рециклират и правят ръчно, аз имам 4 и ги обичам, ТУК Купих ги.
Записвате ли се за закуска Нощен овес? Можете да подготвите няколко лодки, Нощната овесена каша е идеална за партидно готвене за закуски, те издържат 5 перфектни дни в хладилника.
Ако харесвате моите рецепти, не забравяйте, че споделянето е красиво и по този начин ще ми помогнете да накарам повече хора да опознаят блога ми. И вече подредени, не си тръгвайте, без да се абонирате предварително, ще ме зарадвате много, че сте тук и между другото няма да пропуснете нито една от моите прекрасни и здравословни рецепти. Не се притеснявайте, няма да се налага да ме поставяте като спам.