Абонирайте се за Vitónica
Нордиците ходят ли по различен начин от испанците? По принцип не, те също имат два крака. Но през последните години тя стана популярна и разпространена скандинавско ходене, известен в международен план като скандинавско ходене, за което Даниел ни информира преди малко и който се състои просто от ходене с помощта на стълбове подобно на ски.
Защо нещо подобно стана модерно? По същество, защото е тип достъпно физическо упражнение за хора с всякакви условия, което може да се направи с повече или по-малка интензивност, чието обучение е много бързо, което изключително благоприятства координация между тялото и ума и какво има множество предимства:
- Използва a голям брой мускулни групи в същото движение в замяна на бягане или конвенционална походка, при която се използва само долната част на тялото Подобрява сърдечно-съдовия капацитет (еквивалентен на този при лека сесия за бягане) и оксигенацияУдвоява разхода на енергия и консумацията на калории в сравнение с класическата походка Намалява натиска върху ставите Подобрява подвижност на врата и горната част на гръбначния стълб, като същевременно укрепва гърба и ръцете Допринася за профилактика на остеопороза
Скандинавската разходка означава упражнения на открито, дишане на чист въздух, движение по различни повърхности (сняг, земя, земя) и преди всичко това, че можете да го правите в компания.
Официалният уебсайт ни показва a интересна сесия с загрявка и упражнения.
Лично аз харесвам всяко „ходене“ и осъзнавам, че с това не ми се налага да ходя в Норвегия, за да го практикувам и ако някой ме попита, винаги е по-почтено и професионално да се каже, че сме скандинавско ходене, отколкото просто ходене с два полюса.
Чрез | Печатно списание Body and Mind 166 Повече информация | Уебсайт за северно ходене Повече информация | Международна асоциация за скандинавско ходене във Витоница | Бързо ходене по-добре от просто ходене