ВЛИЗЕТЕ СЕ ОТ ФОРМА, ОТСЛАБНЕТЕ И ИМАЙТЕ ЗДРАВЕ С НАС ОТ ДОМА СИ
ОНЛАЙН ФИЛМА
ИМАМЕ НАЙ-ДОБРИТЕ ПРОГРАМИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ В СВЕТА
ГВАЯКИЛ, ЕКВАДОР
ПОСТАНОВЕТЕ, АНГАЖИРАЙТЕ И ТРИУМФУВАЙТЕ
WHATSAPP 0994659476

ВЛИЗАЙТЕ В ГИМНЕЗАТА ОНЛАЙН И ОБУЧЕТЕ ДОМА С НАС
РАБОТНИ ПРОГРАМИ, ДИЕТИ, ПРОГРАМИ И УПРАЖНЕНИЯ ОТ КЛЕТИЧНИ, ТАБЛЕТКИ, ЛАПТОПИ ИЛИ УМНИ ТВ

Ако искате да направите стъпка по-напред с тренировката си, включително нови движения и по-голяма интензивност, ние ви представяме пълно и взискателно упражнение което можете да включите във вашата рутина, се нарича скейтър скок.

Известен също като алтернативен скок на крака, скейтърският скок е взискателно движение за сърдечно-съдовата система, което освен че ви позволява Изгаряйте калории, ще работи квадрицепс, прасци, глутеуси и средата на тялото.

За да започнем това упражнение, трябва да се позиционираме със свити колене, торсът е леко наклонен напред, но с изправен гръб и стъпалата леко раздалечени един от друг. Оттам започваме движението, скачайки вляво.

Кацаме на левия крак, винаги със свито коляно, и минаваме десния крак отзад, поставяйки крака зад опорния крак.

Веднага щом десният крак докосне земята или преди тя да си почине, скачаме надясно и повтаряме движението последователно с единия и другия крак.

По този начин движението ще повиши сърдечната честота, позволявайки ни да изгаряме калории, докато работим различни мускули на тялото. The скокът на скейтър е пълно и взискателно упражнение които можете да включите в обучението си за иновации и да отидете една стъпка по-напред с вашата рутина.