Пристигането на снега донесе със себе си мечтан старт на ски сезона, който в много курорти беше изнесен напред поради отличните условия на пистите за радост на хотелиерите и феновете.

Снегът не можеше да дойде в по-добро време. С предстоящите няколко празници мнозина са планирали да направят бягство до основните курорти в страната, за да карат ски или сноуборд. И нищо чудно. Любовта към тези зимни спортове нараства постепенно през последните години и е ненадмината възможност да правите физически упражнения като семейство.

подготвим

Макар и както винаги, Препоръчително е да не се подценяват възможните рискове от тези спортни модалности, които обикновено водят до много наранявания които са свързани най-вече с лоша подготовка, както физическа, така и техническа, или липса на внимание в резултат на натрупаната умора след дълги часове.

Всъщност, повечето наранявания от ски или сноуборд се случват в края на деня, в този момент концентрацията намалява и мускулната умора се увеличава. „The Повечето от тези наранявания се дължат на изкълчвания в ставите и ще зависят от дисциплината, която практикуваме, тъй като докато в алпийските ски нараняванията са склонни да се фокусират върху коленете поради внезапни завои, при снежната практика най-честите наранявания са в китките и предмишницата ", обяснява д-р Фернандо Йорда, специалист по травматологични звена на Quirónsalud Alicante и Torrevieja.

"Е важно е да се диагностицира възможно най-скоро този вид нараняване, главно нараняване на коляното. Причината е изливът, който винаги възниква след нараняване от този тип и затруднява правилната диагноза на нараняването “, добавя специалистът.

Така че, наранявания на мениска, наранявания на сухожилията и фрактури, Те са най-честите бременности при практикуване на тези зимни спортове, въпреки че могат да се появят и други по-редки като изкълчване на коляното, много сериозно нараняване, което изисква спешно лечение.

"Най-важното е да извършите самопроверка на областите, които болят най-много, Защото може да се случи контузия по време на инцидента да не проявява симптоми и не след дълго започваме да представяме ограничения. Ако след самопрегледа сме добре и можем да се придвижваме сами, препоръчително е да отидем в медицинските центрове по пистите. В противен случай трябва да уведомим службите за помощ на коловозите и да изчакаме да ни прехвърлят “, казва той.

Как да избегнем нараняване, докато караме ски

Д-р Йорда препоръчва да вземем следните предпазни мерки, ако ще тренираме ски през целия сезон и всичко започва с адекватна физическа подготовка:

  • Тренирайте няколко седмици преди това с цел укрепване на мускулите, които използваме най-много в този спорт, например колоездене, аеробни упражнения или плуване.
  • Топлина преди стартиране и разтягане в края на ски деня.
  • Научете добре на техника винаги съветвани от монитори и професионалисти, преди да се качите на пистите.
  • Без ски при неблагоприятни условия на околната среда или на немаркиран терен.
  • Проверете фиксиращите елементи и ги коригирайте спрямо нивото на тегло и умения, така че при падане да се разхлабят и по този начин да се избегнат фрактури и наранявания на сухожилията.
  • Да не се пие алкохол така че рефлексите да не намаляват и да се избегне дехидратация, причинена от алкохолни напитки.
  • Спрете на всеки определен интервал от време за отпускане на мускулите и ставите.
  • Винаги използвайте a одобрен шлем за да се избегне нараняване на главата.