Съставки

1¼ килограма котлети от пилешки гърди без кожа, обезкостени, нарязани на 1 ”ленти

4 чушки (за предпочитане различни цветове), засяти и нарязани на 1 "ленти

1 чаша консервирани парченца ананас + 1/2 чаша консервиран ананасов сок

1/4 чаша оцет от сайдер

3 чаени лъжички доматено пюре

3 чаени лъжички гранулиран подсладител SPLENDA®

2 супени лъжици соев сос с ниско съдържание на натрий

4 чаени лъжички царевично нишесте, разделени

Щипка смлян черен пипер

1 големи бели яйца

4 чаени лъжички масло от рапица, разделени

2 чаени лъжички прясно настърган джинджифил

2 чаши кафяв ориз, сварен, за сервиране

1/4 чаша лук нарязан, за украса

Хранителна информация на порция

Размер на сервиране: 2 чаши пиле, 1/2 чаша ориз

Калории 471
Наситените мазнини 1,4 g
Холестерол 90,7 mg
Натрий 510,1 mg
Диетични фибри 6,4 g
Протеин 35,6 g

Инструкции

  1. В купа комбинирайте сока от ананас, оцет от ябълково вино, доматено пюре, подсладител Splenda, соев сос, 2 чаени лъжички царевично нишесте, сол и черен пипер. Разбийте до гладка смес.
  2. В плитка купа разбийте белтъка и останалите 2 чаени лъжички царевично нишесте. Добавете пилешки ленти и разбъркайте козината.
  3. В незалепващ тиган загрейте 2 чаени лъжички масло на средно силен огън. Добавете пилешко месо и задушете, като обърнете веднъж, докато пилето леко се запече и готви, 5-7 минути. Прехвърлете пилето в чиния; Покрийте с алуминиево фолио, за да се затопли.
  4. Върнете тигана на средно силен огън; добавете останалите 2 ч. л. масло. Добавете ленти от чушка и гответе, като бъркате често, докато чушките не омекнат, 7-10 минути. Добавете джинджифила и гответе 1 минута.
  5. Добавете сладко-кисел сос и парченца ананас. Разбъркайте, докато сосът леко се сгъсти, около 2 минути. Добавете пилешко месо и гответе до горещо.
  6. Сервирайте върху кафяв ориз, гарниран с лук.

Направено с

калорични

SPLENDA® Гранулиран подсладител

Хранителна информация на порция

Размер на сервиране: 2 чаши пиле, 1/2 чаша ориз

Калории 471
Наситените мазнини 1,4 g
Холестерол 90,7 mg
Натрий 510,1 mg
Диетични фибри 6,4 g
Протеин 35,6 g

Рецепти, които също може да ви харесат

Направено с оригинален подсладител Splenda®

Салата от скариди и царевица

Направено с оригинален подсладител Splenda®

Печена сьомга с цитрусов джинджифилов сос

Направено с оригинален подсладител Splenda®

Пилешка каша и печени терияки

Улика: Потърсете категория като „Напитки“ или продукт, като „Стевия“.

  • Глобални сайтове
    • Австралия
    • Канада
    • Мексико
    • Англия

Присъединете се към Splenda Recipe Club и вземете вкусни рецепти и съвети за печене направо във вашата пощенска кутия.

Поверителност Описание

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и които се използват специално за събиране на лични данни от потребителя чрез анализ, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да получите съгласието на потребителите, преди тези бисквитки да бъдат изпълнени на вашия уебсайт.