След като коледните празници свършат, остава само споменът за споделените със семейството моменти, вкусната храна и разбира се, онези излишни килограми, които са натрупани поради излишъците в количество и калории, характерни за този сезон.

дати

За това винаги се препоръчва да се върнете към ежедневието и се върнете към търсенето на обичайния размер, като следвате добра рутинна тренировка и я допълвате с диета според вашите нужди и хранителни нужди.

Различни диети за отслабване на излишните килограми

Ето четири вида диети, които можете да спазвате, за да подобрите качеството си на живот и намалете излишните килограми, които биха могли да създадат проблеми превръзка или някакви здравословни усложнения.

Диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан беше диета, създадена от родения във Франция диетолог Пиер Дюкан преди повече от тридесет години, но която през последните десетилетия придоби известност сред хората, които искат да отслабнат, без да се лишават от различни продукти.

Тази диета се характеризира със съдържащи специфични хранителни препоръки, базирани на a висока консумация на храни, богати на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, като основната му полза са бързите резултати по отношение на загуба на тегло.

За да се изпълни тази диета, най-важното е да се видят фазите на диетата на дукан и да се спазват подредено, така че тя да има положително влияние, карайки тялото да губи необходимото количество мазнини, като същевременно поддържа основните хранителни вещества за тялото.

Тези четири фази са разделени на атака, която служи за въвеждане на тялото в диетата и продължава няколко дни, круиз, при който растителните храни са включени в диетата в допълнение към съответните им протеини, консолидация, в която тялото вече е адаптирано до какво да се яде и стабилизиране, при което получените резултати вече са получени и безплатна диета от лоши хранителни навици .

Алкалната диета

Това е диета, фокусирана върху поддържането на нивата на водороден потенциал (PH) в организма в оптимални условия и избягвайте инкубацията и образуването на болести, които са вредни за здравето.

За да се изпълни режим, основан на алкални храни, е важно да се видят храните от алкалната диета, които помагат да се поддържат оптимални нива на PH в кръвта, за да се допринесе за развитието на добро здраве.

Този тип диета предлага редица съвети като премахване на преработената храна, намаляване на консумацията на рафинирани брашна, заместване на захар със стевия, преминаване към черни напитки като кафе, черен чай или безалкохолни напитки чрез билкови инфузии, като бяла или зелена чай и приемът на зеленчукови смутита.

Палео диетата

Основната цел на тази диета е да подобри биологичните области на човешкото тяло, за да създаде възможно най-здрав организъм, съчетавайки поредица от биохимични и природни елементи с цел повишаване на здравните нива.

Този режим показва точно какво може да се яде с лади, като яйца, цитрусови плодове, ядки, кокосово и зехтин, меса, риба и зеленчуци. Други възможности за разглеждане са моркови, тикви, грозде, месо, пиле, като по този начин се избягват захари, банани, ананас, млечни продукти, преработени зърнени храни и пшеница.

Както при предишните диети, всички боклуци са противопоказани, тъй като високите нива на мазнини и натрий влияят върху развитието на здравето.

Смути бумът

През последните десетилетия има стотици здравословни рецепти, базирани на смес от плодове и зеленчуци под формата на шейкове за отслабване, които съдържат висока доза фибри, витамини и антиоксидантни свойства.

В този режим, който, ако искате да го стартирате, можете да видите рецепти за шейкове за отслабване, целта му е премахват токсините и мазнините от тялото като същевременно се поддържа състояние на продължителна ситост, за да се избегнат онези известни желания между храненията.

Така че можете да намерите широка гама от смутита като целина, ягоди, ябълки, краставица, круша, киви, манго, банан, диня, зелени смутита, смутита за изгаряне на мазнини, зеленчукови смутита и др., всеки със своите специфични свойства и предимства в здравето на хората.