Порламар
14 януари 2021 г.
- Започнете
- местни
- Събития
- Спортно хоби
- Граждани
- Международен
- Днешният живот
- Щастливи хора
- Седмично
- Мнение
ВРЕМЕ В МАРГАРИТА 25 ° С
Това ще ви помогне да останете здрави, да се почувствате добре и да отслабнете./Снимка: ЛЮБОВНОСТ
17 март, 2016 | Ключът към по-доброто здраве и загуба на тегло е храненето по начин, който помага на червата и храносмилането.
За да постигнете това, е важно да включите в диетата си храни, богати на пребиотици и пробиотици. Намалете захарта и преработените храни, както и комбинирайте храни за различни ястия.
Комбинирането на храна е изключително важно, тъй като помага за по-лесното храносмилане, ако се консумира едновременно.
Ако не комбинираме храната, храносмилането не е пълно и това може да причини възпаление, газове, умора и т.н.
Това ще ви помогне да останете здрави, да се почувствате добре и да отслабнете.
Ето четири правила за постигането му:
1. Яжте плодове сами
И между храненията. С изключение на лимоните, тъй като те могат да бъдат придружени от други храни.
2. Комбинирайте мазнини с зеленчуци без нишесте
Мазнините като авокадо, маслини, семена и ядки са добър избор. Малко количества нерафинирани масла могат да придружават всичко.
3. Избягвайте да ядете повече от един протеин наведнъж
Забравете да ядете месо и яйца, или боб и пиле.
4. Избягвайте комбинирането на нишесте с протеин.
Забравете ориз с пилешко месо, или киноа с риба. Сбогом на пастата Болонезе!