Диетологът от Националния здравен институт (INS), Аксел Руис Гилен, препоръчва се да се избягва консумацията на сол и консерви, колбаси, кисели краставички и незабавно хора с високо кръвно налягане, тъй като високото му съдържание на натрий може да повиши кръвното Ви налягане.

хипертониците

Той коментира, че тези пациенти трябва да избягват например храни като незабавни супи, кремове и десерти, сосове (майонеза, кетчуп, горчица и др.), Концентрирани кубчета, соев сос, закуски (чипс, чизито), хляб, поп царевица, готови храни, като крокети, хапки, канелони, пици, лазаня, емпанади, рехидратиращи напитки и газирани напитки.

„Целият този дълъг списък с храни е с високо съдържание на натрий и наситени мазнини. За понижаване на кръвното налягане е важно да се намалят мазнините в тялото. Препоръчително е да правите физически упражнения всеки ден между 30 и 60 минути и да промените диетата “, каза диетологът.

Пациентите с хипертония трябва да консумират умерено пилешко месо, риба, мляко и прясно сирене.

Какво да ядем?

Високите нива на натрий и ниските нива на калций, магнезий и калий в клетъчната мембрана могат да доведат до намаляване на диаметъра на артериите, повишавайки кръвното налягане. Ето защо диетологът препоръчва да се увеличи консумацията на тези три хранителни вещества.

Калият може да се намери в сока от портокал, киви, пъпеш, авокадо, домат, банан, целина, пори, моркови и картофи. Докато сушените плодове (бадеми, орехи, лешници, орехи и фъстъци), пшеничните зародиши, пълнозърнестите храни, бобът и листните зеленчуци са богати на магнезий.

За да покриете дневната нужда от калций (800 mg), трябва да консумирате чаша мляко и парче сирене, каза Axel Ruiz.

Факт

- Вие сте хипертоници, когато кръвното Ви налягане е равно или по-голямо от 140/90 mmHg.

- Високото кръвно налягане е безшумен убиец, тъй като 70 до 80% от пациентите нямат симптоми, а тези, които съобщават за главоболие, замаяност и проблеми със зрението.

- Важно е да измервате налягането си, да следвате лекарствата, посочени от лекаря, и да имате подходяща диета, за да избегнете мозъчно-съдови инциденти (инсулт), сърдечна недостатъчност, хронична бъбречна недостатъчност и деменция.