Даспин разкрива, че хранителните навици и упражненията на жените от Ню Йорк разкриват гениалния сюжет на нейната философия:
* Яжте добре, но не прекалено.
* Ходете като луди.
* Не гладувайте.
* Не се лишавайте.
* Готвене у дома.
* Водата е добра, както и виното.
* Намерете упражнение за забавление.
* Използвайте зехтин.
* Жените в Манхатън не посещават заведения за бързо хранене, за нея бързата храна е капучино.
24 ключови храни от диетата в Манхатън - Перфектна килера.
* Бадеми
* Джинджифил
* Естествен тон
* Варени яйчни белтъци (в купа в хладилника)
* Червено, бяло, обезмаслено месо, готово за готвене напред-назад на скара.
* Спрей тип салатни превръзки (тип Hellmans)
* Био замразени пици
* Езици, боб и др.
* Нискомаслени кисели млека
* Агаве (по-здравословно от мед)
* Замразени хапки от тофу
* Соя
* вегетариански хамбургери
* Плодове
* зеленчуци
* Оризов пудинг с обезмаслено мляко
* Зърнени храни без захар
* Моментално валцуван овес
* 100 кафяви брауни.
Пример за диетата в Манхатън
Закуска
Кафе с обезмаслено мляко с агаве или подсладител + 2 супени лъжици овесени ядки с 1 обезмаслено кисело мляко + 1 ябълка.
Обяд
200 месо на скара + салата от маруля, суров спанак, домат, лук и настърган морков, гарниран с дресинг със спрей.
Закуска
4 бадема + 1 блокче тъмен шоколад + Любима запарка с подсладител + 1 парче плод.
Вечеря
1 консерва естествен тон със задушени зеленчуци и варени белтъци.
Трябва да се отбележи, че диетата в Манхатън може да се приеме като хранителен навик, което предлага и книгата.
- Вегетарианска диета за отслабване с 5 кг Седмичен план 7 дни; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Обемна диета най-лесната диета за отслабване
- Нулева диета най-ефективната за отслабване НЕВЕРОЯТНА!
- Zumba Diet - Wikidiets Diets за отслабване и отслабване
- Диета на клиниката Майо отслабва без диета или упражнения