Как е времето череши трябва да се възползвате от този плод, толкова богат на витамини Y. антиоксиданти. Онзи ден говорихме за смутито като естествена напитка за хидратиране през лятото, това е лесен и прост пример, черешово смути прави се лесно и е много питателна.
Съставки.
250 грама череши, 4 бисквитки тип мария, 300 мл полуобезмаслено мляко, 2 супени лъжици захар.
Подготовка.
Стъблото се отстранява от черешите и всички съставки се въвеждат в основата на блендера. Разбийте равномерно, докато не видим, че шейкът е хомогенен. С термомикс или подобен черешите се смачкват по-добре и едва ли е останала кожа, която вече е по вкуса на потребителя.
Да ям.
Много студено се чувства страхотно, когато човек идва от спорт. Преди да се занимавате с физическа активност, не го препоръчвам, поне го вземете цял, защото е малко тежък и ще отнеме време за смилане. Те са 500 kcal, концентрирани само в една чаша, след приемането е удобно да се почива.
С малко ядки и мед става перфектен енергиен шейк за закуска. Както можете да видите, той осигурява почти 500 ккал, идеално за възстановяване на енергията, ако идваме от бягане в продължение на половин час или трениране на мускулите във фитнеса. Черешите са богати на витамини С, антиоксиданти и противовъзпалителни средства, което ги прави идеални за възстановяване и защита на тялото.
Калоричното разпределение на хранителните вещества е перфектно: хидратите (особено захарите) преобладават, за да възстановят енергията, а мазнините и протеините са в правилната им мярка.