вода

Нашето тяло се нуждае от нас, за да консумираме средно осем чаши вода на ден.

Актуализирано: 3 февруари 2020 г.

Очевидно е, че водата е от съществено значение за живота, но е трудно да се определи нужди от вода в нашето тяло, тъй като те зависят от различни фактори като:

  • Индивидуалните нужди на всеки човек: могат да варират в зависимост от тяхната възраст, телесно тегло ...
  • Условията на околната среда, на които е подложено индивида: това ще зависи от това дали живее в райони с високи температури, висока влажност ...
  • Физиологични или патологични състояния: страдащи от определени заболявания означава, че човек може да се нуждае от повече или по-малко консумация на вода.

Важността на консумация на вода жизненоважно е, всъщност човек може да оцелее повече от месец, без да яде, но може да мине само няколко дни, без да пие вода.

Много е важно да се консумира достатъчно количество вода всеки ден за правилното функциониране на тялото и елиминирането на отпадъците от клетъчния метаболизъм.

Имаме нужда от малко три литра вода на ден поне, от които половината го получаваме от приема на храна и храна, а другата половина (приблизително осем чаши) се получава чрез напитки като вода, сокове, безалкохолни напитки и т.н.

Случаи, при които консумацията на вода трябва да се увеличи

Има определени ситуации или моменти в живота, при които нуждата от пиене на вода се увеличава, като например:

  • Когато имаме треска.
  • На места, където има висока околна температура.
  • Когато правите интензивни физически упражнения.
  • Жени в лактация.
  • В случаите на декомпенсиран диабет.

В тези случаи трябва да увеличите консумацията на вода, за да избегнете проблеми с дехидратацията.