С важна антиоксидантна сила и източник на витамин Ц, на цитрусови плодове помагат за укрепване на имунната ви система, поради което е важно да ги включите в диета всеки ден. Грейпфрутът, портокалът, мандарината или лимонът укрепват защитните сили и помагат за предотвратяване на заболявания, особено тези, свързани с дихателната система. Те също са богати на фибри и насърчават храносмилането.

ползите

The витамин Ц участва в процесите на развитие на костите, венците и зъбите, помага за усвояването на желязото, а също и за метаболизма на мазнините. Макар чецитрусови плодове съдържат значително количество от този витамин, трябва да имате предвид, че има и други плодове, които осигуряват повече витамин Ц че цитрусови плодове, като киви или ягода.

Прием на витамин Ц трябва да се прави по балансиран начин. Експертите препоръчват дневна доза от около 60 милиграма витамин Ц актуална; еквивалент на портокал.

Сред хората, които трябва да приемат по-голямо количество витамин Ц там са жените бременна и кърмачета. Недостигът на този витамин в организма може да ви причини малка устойчивост на инфекции, кървене и чувствителни венци, както и загуба на коса и суха кожа.