Цялата помощ, от която се нуждаете, за да отслабнете и да водите здравословен живот. Информация, рецепти, упражнения, менюта и персонализирани програми.

страници

Понеделник, 23 февруари 2015 г.

ВТОРНИК: ДЕН 2 АТАКА НА АТАКА

abcdiet

Втори ден на диетата. Сигурно сте много щастливи, вече сте оцелели първия ден!
Ще ви разкажа как беше първият ми ден, надявам се да ми кажете, в коментарите под този запис, КАК БЕШЕ ТОЗИ ПОНЕДЕЛНИК ЗА ВАС.



1) КОЛКО НАДОЛУ?
Трябва да съм във фаза Attack в продължение на 3 дни и да свалям 1,1 килограма през цялата фаза, тоест 360 грама на ден.
Ще се претеглям всяка сутрин, така че ще имате тези данни във вторник сутринта, ако все още е понеделник вечерта няма да можете да ги видите, погледнете отново утре.
ИЗПАДАХ 400 ГРАМА.

2) СМЕНЕТЕ НЕЩО МЕНЮТО?
Не, изпълних го докрай, само че имах 2 чаши зелен чай през целия ден, плюс почти два литра вода.

3) КАК СЕ ЧУВСТВАХ?
Много добре! Няма умора. Направих 30 минути ходене сутрин и 30 следобед. Беше лесен ден.

4) МЕНЮ ЗА ВТОРНИК
Закуска:
Торехас Дукан
Обяд:
1 омлет от 3 бистри
Храна:
Групер ал Рокфор
салата от бокас и сирене 0%
Закуска:
1 ароматизирано кисело мляко 0%
Вечеря:
Дуканус
желатин без захар
3) ПЛАН ЗА УПРАЖНЕНИЯ
Разходка или джогинг за 30 до 40 минути.
4) СЪВЕТ НА ДЕНЯ
Пийте много вода, можете да приготвяте инфузии и да ги пиете топли или студени, насърчавайте се да смесвате билки, използвайте тези, които са пречистващи и диуретични.
5) ПОКУПКА ЗА СРЯДА:
овесени трици, яйца, 0% кисело мляко с вкус на ябълка, пръчки от раци, 0% разбито или намазано сирене, 0% кисело мляко, смляно пилешко и пуешко или телешко, 0% сирене Бургос, риба тон.

КЪСМЕТ.

14 коментара:

Здравей, Клавдия! Е, понеделникът ми беше много добър. За вечеря съм ял пилешки гърди на скара с 0% сирене brugos, зелен чай и chopitos на скара! и 0% сирене кварк
Упражнение за въртене на дупе! Утре започвам да пътувам, тъй като прекарах целия уикенд в PP

Страхотна красива ! Колко слязохте в тези дни на атака?