Знаете ли, че минералите и витамините могат да ви помогнат да отслабнете? Вярно е. И добрата новина е, че да се гарантира, че тези витамини и минерали са в диетата е лесно. Просто яжте правилните храни или приемайте добавки и постигнете целите си за отслабване.
Минерали и витамини за отслабване, които трябва да имате предвид
Минерали за отслабване
Минералите влияят на организма на клетъчно ниво. Те помагат за регулиране на нивата на хормоните, метаболизма и как изгаряте калории. Има три основни минерала, които трябва да добавите към вашата диета.
Chrome
Хромът се рекламира като диетичен помощник. Хромът всъщност увеличава ефектите на инсулина в организма за отслабване. Резултатът от това подобрение е повишаване на метаболизма ви. Пълнозърнестите храни, ядките и зелените зеленчуци като броколи и грах съдържат хром. Той също е включен в много добавки за отслабване.
Калций
Проучванията показват, че жените, които получават достатъчно калций в диетата си, тежат по-малко от тези, които не го получават. Учените не са 100% сигурни защо. Неговата теория е, че тя може да помогне за предотвратяване на натрупването на мазнини в тялото и може да увеличи метаболизма. Можете да си набавите този минерал, като консумирате мляко, кисело мляко, сирена или от растителен произход в ядки и семена.
Магнезий
Повечето хора нямат дефицит на магнезий, така че приемането на добавка не е необходимо, ако приемате достатъчно от него в диетата си. Магнезият не увеличава метаболизма, но го поддържа безпроблемно да отслабва. Магнезият за отслабване помага да се поддържа нивото на кръвната захар, както и дефицитът на този минерал може да причини неадекватно усвояване на мазнини, протеини и въглехидрати. Ако нямате достатъчно магнезий, метаболизмът ви може да се забави и да доведе до напълняване.
Витамини за отслабване
Има четири основни витамина за отслабване. Те включват B, C, D и E. От тези четири витамин D получава най-голямо внимание, тъй като тялото не го съхранява. Трябва да попълвате витамин D всеки ден. И повечето хора имат дефицит на витамин D.
Витамин D
Витамин D помага за усвояването на калция, което, разбира се, е доказано, че помага на хората да отслабнат. Затова е важно да си набавяте калций и витамин D, за да отслабнете. Също така влияе на настроението, имунната система, възпалението и дори мозъчната функция. Витамин D за отслабване също е основен витамин. Вземете добавка или се уверете, че получавате достатъчно пряко слънце всеки ден, за да може тялото ви да го произведе.
Витамин В
Приемът на витамин В за отслабване помага за регулиране на метаболизма. Той също така помага при клетъчната функция и помага на тялото да се справи със стреса. Особено витамин В12 за отслабване. Има осем витамини от група В. Добавка от този комплекс В може да ви помогне да отслабнете. Можете също така да ядете млечни продукти, яйца, месо, риба и зелени листни зеленчуци, за да получите витамините от група В.
Витамин Ц
Витамин С помага на други витамини да бъдат усвоени от тялото. Така че приемът на витамин С за отслабване също помага за клетъчната функция и хормоналната регулация. Както знаеш, хормоните играят голяма роля за глада, сън и метаболизъм. Плодовете и зеленчуците съдържат витамин С за отслабване.
Витамин Е
Витамин Е също е сред витамините, които отслабват, това е друг витамин, който помага за регулиране на метаболизма. Можете да намерите витамин Е в храни като пълнозърнести храни, пшеничен зародиш и зелени листни зеленчуци. Можете също така да го получите като част от хранителни добавки за отслабване.
Витамините и минералите са важна част от здравословното хранене. Те също така улесняват здравословния метаболизъм и отслабването. Най-лесният начин да се уверите, че приемате достатъчно количество витамини и минерали в диетата си, за да отслабнете, е да приемате ежедневно хранителни добавки за отслабване.