Тази диета е за онези жени, които искат да спечелят чиста мускулна масада изглежда малко маркирано. Не мислете, че ако жената прави тази диета, тя ще стане мускулеста като мъжа.
Ако спазвате тази диета и я спазвате с добра рутина и сърдечно-съдови упражнения, Ще постигнете добре оформено и дефинирано тяло, но без да преставате да бъдете женствени, както и да се радвате на добро здраве и самочувствие. Здравето и безопасността са 2 основни неща за постигане на всяка цел и успех в живота.
Изберете една от опциите за всяко хранене. Редувайте ги, за да избегнете монотонността.
ЗАКУСКА
- 2 пълнозърнести препечени филийки с малко необработен зехтин и две филийки шунка от Йорк или пуешки гърди + 2 яйца без жълтък (2 бели) + обезмаслено кисело мляко.
- 50 до 75 гр неподсладени зърнени храни с обезмаслено мляко + половин банан + 2 супени лъжици мед (всички в блендера).
ОБЕД
- 3 кутии отцеден тон + 3 варени яйца без жълтък (3 белтъка) + 100 гр. Сушени плодове (сливи, стафиди, фурми).
- 50 гр. Цветни тестени изделия + 100 гр. Пилешки или пуешки гърди в такос + натрошен натурален домат.
- 2 зеленчукови сандвича без майонеза (домат, маруля, с три кутии отцеден тон) + парче плод.
ХРАНА
- 100 гр. Цветни тестени изделия + 250 гр. Месо + натурален домат + салата.
- 100 гр варен бял ориз + 250 гр месо + 3 филийки ананас + салата.
- 100 гр бобови растения (леща, боб, нахут и др.) + 200 гр. Месо.
ЗАКУСКА
- 3 кутии отцеден тон + 3 варени яйца без жълтък (3 белтъка) + 100 гр. Сушени плодове (сливи, стафиди, фурми).
- Обезмаслено кисело мляко + 4 омлет от белтък с 2 пълнозърнести препечени филийки.
ВЕЧЕРЯ
- 250 гр. До 350 гр. Червено месо (телешко, телешко, конско) + салата + зеленчуци на скара.
- 350 гр. До 250 гр. Бяла риба (мерлуза, подметка) + 100 гр. Варен картоф + салата.
Преди лягане можете да си вземете 2 обезмаслени кисели млека.
Не е нужно да ядете: сол, пържено, очукано, сладкиши, сладкиши, свинско месо, сокове и сладки напитки и грозде.
- Диета и обучение за жени
- Диети Шикозната диета за отслабване, базирана на жените от древността
- Ежедневно меню за диета с обем 3000 калории за мускулна маса - рутинни тренировки
- Здравословна диета за културизъм за жени спортисти
- Диети - Диета за жени над 50 години - Средиземноморски диети - Диетичен канал - Диети