смути

Смутитата са перфектни, за да се насладите по всяко време на вкусния аромат на плодове (и повече плодове в гората или горски плодове), за които сме най-запалени. Те могат да бъдат приготвени по много начини, със сок, мляко или натрошен лед, сякаш са каши. Сред многото съществуващи възможности днес ще ви покажем как да приготвите питателно смути от къпини, за което да умрете. Освен това е толкова лесно и бързо да се направи, че може да се превърне в една от обичайните ви рецепти. Към кухнята!

Съставки

  • Половин килограм къпини, черни или червеникави, вие избирате сорта.
Някои богати естествени или пресни къпини
  • Те също могат да бъдат замразени (по-евтини) или "пресни".
Замразените къпини са чудесен вариант
  • Половин литър пълномаслено мляко.
  • Естествено кисело мляко и половина.
  • Захар на вкус. Не можете да добавяте или използвате подсладител, ако искате да го направите по-здравословен.

Как да си направим Blackberry Smoothie

  1. Измиваме добре къпините с вода, за да отстраним всички останали почви, които могат да имат. Премахваме опашката и ги източваме. Тази операция трябва да се извършва много внимателно, тъй като в противен случай къпините ще се счупят преди времето си и ние ще се оцветим. Във всеки случай може да е добра идея да носим гумени ръкавици, за да защитим ръцете си.
  2. След това вземаме чаша от пасатор или пасатор и добавяме къпините с млякото. Разбийте за минута и при разбъркване добавете натуралното кисело мляко.
  3. Сега добавяме захарта. Обикновено 4 супени лъжици ще бъдат повече от достатъчни, но можете да опитате и да добавите още, ако харесвате особено сладки шейкове. Можете да използвате обикновена захар или пудра захар, което също дава отличен резултат.
  4. Смесваме всички съставки, докато получим еднородна течност. Ако е прекалено дебело, можем да добавим още малко мляко.
  5. Слагаме чашата със смутито в хладилника, за да се охлади.
  6. Нашето натурално и освежаващо смути от къпини е готово, с много гладка текстура и невероятен вкус. Като декорация можете да използвате някои къпини или червени плодове, както и листа от мента, които също ще придадат пленителен вид на цялото. добър апетит!

Сумите, които сме ви показали, давате за 4 чаши смути, което освен вкусно има и голям принос на витамини и антиоксиданти които са много полезни за нашето тяло. Идеалното е да се използват сезонни плодове, но тъй като къпините не се предлагат през цялата година, е добре да се използват замразени плодове.

Ако сте на диета за отслабване, можете да продължите да се наслаждавате на тази великолепна напитка, като замените обезмасленото пълномаслено мляко, киселото мляко обезмасления еквивалент и захарта захарин или стевия. Шейкът все още ще бъде вкусен, но калориите му значително ще спаднат, което го прави подходящ за хора с диабет.