Прегледано и одобрено от инструктора по фитнес и йога Ева Мария Родригес Диего на 19 март 2020г.

детска

Последна актуализация: 19 март 2020 г.

Все повече са проблемите със затлъстяването сред общата популация и по-специално сред детската популация. Увеличението на детското затлъстяване може да се дължи на такива очевидни проблеми като заседнал начин на живот и липса на физическа активност или лоши хранителни навици. Освен това лошите навици за сън също влияят негативно на този аспект.

Детското затлъстяване не е проблем, който трябва да се пренебрегва, защото може много негативно да повлияе на настоящето и бъдещото здраве на децата. Лекарите и учените са загрижени от увеличаването на затлъстяването при деца и млади хора, тъй като затлъстяването може да доведе, още в детска възраст, до следните здравословни проблеми:

Сън навици и детско затлъстяване

В допълнение към предприемането на мерки по отношение на диетата и физическата активност на децата, друг важен въпрос, който трябва да се вземе предвид, е този за навиците на съня.

В този смисъл, според проучване на Медицинския факултет на Университета на Пенсилвания, родителите, които учат децата си на техники за насърчаване на здравословни навици на сън преди лягане, могат да помогнат за предотвратяване на затлъстяването. Изглежда има силни връзки между лошия сън и детското затлъстяване.

Екипът проучи използването на интервенцията, използвайки данни от проучването INSIGHT (Intervention Nurses Start Infants Growing on Healthy Trajectors), проучване на надлъжно проучване, разглеждащо как отзивчивата родителска намеса може да предотврати затлъстяването.

За проучването бяха наети 291 двойки майка-дете и майките бяха разпределени на случаен принцип в една от двете групи. Една група е получила образование за превенция на затлъстяването, което обхваща поведението, свързано със съня, рутинните процедури и подобряването на продължителността на съня, както и избягване на храненето и люлеенето на децата да спят. Другата група, контролната група, беше обучена за предотвратяване на синдром на внезапна детска смърт.

Правилни техники при поставяне на бебета в леглото

Проучването показа, че бебетата на родители, които са научили техники за лягане и са си легнали рано, имат по-последователна рутина на съня и спят по-дълго от бебетата в контролната група.

Бебетата, чиито родители са прилагали техниките, също са по-склонни да се успокоят и заспят, без да бъдат хранени и по-рядко ще бъдат хранени, когато се събудят през нощта. Също така, на 9 месеца бебетата, които заспаха сами и си легнаха рано, спяха средно 80 минути по-дълго от тези, които си лягаха късно и не заспиваха сами.

Изследователският екип също забеляза това интервенцията също имаше положителен ефект върху затлъстяването, а не само върху качеството и количеството на съня. Те открили, че бебетата в групата, прилагащи техниките за лягане, напълняват по-бавно от контролната група и са по-малко склонни да наднормено тегло до една година.

Поставянето на бебето в леглото по-рано е от съществено значение

Изследователите обясняват, че много родители се опитват да държат бебетата си будни за по-дълго, мислейки, че по-късно те ще спят повече през нощта и няма да се събудят. Това изследване обаче показва, че това не е вярно и това Когато родителите държат бебетата будни по-дълго, те карат бебетата да спят по-малко.

Изследователите препоръчват това за да спят бебетата повече, те трябва да си лягат рано, защото независимо от времето, в което си лягат, бебетата все пак ще се събуждат през нощта. Ключът да се събуждате по-малко и да се успокоите сами не е да зададете очакването, че ще бъдат хранени всеки път, когато се събудят.

Освен че помага да се предотврати затлъстяването, насаждането на по-добри навици на сън също добавя ползи за здравето както на родителите, така и на децата.. Всъщност липсата на сън е доказано, че има отрицателен ефект върху развитието на децата и психологическото благосъстояние на родителите.