снеки

Здравословни закуски, които не угояват? Звучи толкова прекрасно, колкото и нереално, нали? През годините ни казваха, че „закуската между храненията“ е най-лошото нещо, което можете да направите, ако сте на диета.

Но колко истина има в това вярване?

Отговорът е много логичен, това ще се превърне в проблем само ако това, което слагаме в устата си в тези моменти, наистина ще ни навреди при загубата на тегло. В действителност опасното не са онези специфични часове на деня, те са продуктите, които обикновено свързваме с тях, те са моменти между храненията, в които всичко, което искаме, е да убием бъговете, повече от глада и много пъти в крайна сметка ядем всичко, което в крайна сметка ни вреди. това е истинският проблем.

Експертите препоръчват да се ядат 5 пъти на ден, така че да не изключват по никакъв начин „средата на сутринта“ или лека закуска, те са толкова важни, колкото и трите основни хранения.

За да не попаднем в капана на това да не знаем какво да ядем, да ядем нещо и в крайна сметка да прибегнем до лека закуска с твърде много калории, ще ви покажем 10 закуски, които ще ви помогнат да се грижите за себе си

1. ЯДКИ

Орехите са богати на алфа-линоленова киселина, която помага да се поддържат нормални нива на холестерола. Шепа орехи, не повече от това, което ще побере в затворената ви ръка, могат да бъдат добри съюзници.

2. ЧАСТ ПЛОДОВЕ

Плодовете съдържат антиоксиданти, които ни предпазват от преждевременно стареене на клетките. Сред по-малко калоричните открояваме ябълката и крушата.

3. ЛИМОН И КОКОС БИМАНАН БАР

Лимонче и кокосово дърво съдържа 170 Kcal. не съдържа глутен. И това е идеалното решение за тези жадни моменти.

4. ОБЕЗМЪРТЕН ЙОГЪРТ

Обезмасленото кисело мляко е нискокалорично и полезно за чревната флора. Можете да го придружите с пълнозърнеста бисквитка.

5. БИМАНАНСКИ СИРЕНИ

Ако искате да се преоблечете, солените закуски са добра алтернатива. Крекерът със сирене съдържа 84 Kcal. и освен богата на фибри, това е балансирана закуска, която да се грижи за вашата линия.

6. ЗЕЛЕН СОК С 2-3 ЦЕЛИ ВРЪХА

Зелените сокове не са на мода, защото да, те са източник на фибри и витамини, които в комбинация с някои пълнозърнести върхове ще ни задоволят до следващото хранене.

7. BIMANÁN ХРИСТА ШОКОЛАДНА ЛЕНТА

Хрупкавият шоколад съдържа 161 Kcal. 12 витамина и 4 минерала, както и богат на фибри и протеини. Какво го прави чудесна закуска

8. ЯБЪЛКОВ СОС

Компотът от ябълки е добър съюзник, можете да го придружите с пресни боровинки или малко канела.

9. БИМАНАН СИРЕНА КАРТА ЗА БОРБА С ЯГОДА

БиМанан кюлче със сирене с ягода съдържа 170 Kcal. Не съдържа глутен и е източник на протеини и фибри.

10. БИМАНАН ЙОГУРТ ВАФЛИ

Вафла с кисело мляко съдържа 90 Kcal. те са вкусни и богати на фибри.

С тези 10 закуски имате всичко готово да започнете да се грижите за себе си! И не забравяйте, че грижата за себе си отвън е грижа и за себе си отвътре.