изглеждат

Мексико Сити (24 ноември 2015 г.) - Първото нещо, което диетологът ви казва, когато отидете на неговата мъдрост, е да си представите размера на порция храна, използвайки юмрука си като ориентир. Истината е, че това е много относително, защото добре можете да имате шепа пуканки, бекон или грозде, но калориите не са еднакви.

Знаем, че „аз съм на диета“ може да бъде вечно и болезнено, а също така знаем, че специалистът по хранене никога няма да отбягва уличната храна. Затова, за да ви дадем представа колко калории приемате от карнитас тако, чилакиле или сладолед, представяме ви това ръководство. Така че можете да видите колко е.

Ето как изглеждат 200 калории в:

Ако сте от тези, които се гордеят, че са си купили „здравословна“ чаша плодове с кисело мляко, мюсли и мед, вместо да ядете кесадила от ъгловия щанд, проверете това. 200 калории се равняват на половин ябълка, половин банан, супена лъжица кисело мляко, 5 бадема и почти никакъв мед. Яденето на плодове, да, здравословно е, но може да се превърне в захарна бомба, ако го комбинирате с продукти, които осигуряват малко хранителни вещества.

А, любимата закуска за махмурлука! Или да започнем добре деня си (пълничък). Те са евтини, но калорийната им цена е висока. Това, което виждате, е порция от 110 грама, което е еквивалентно на омлет, 25 грама пържола и чаена лъжичка сметана, една от сирене и една от масло. О, и ние ви даваме калориите на домата и лют червен пипер на соса.

Изкушението на всички диети. Противно на това, което си помислихте, 2/3 от малка черупка е 200 калории; това е добра сума, за да влезете в чашата си кафе с мляко сутрин, не се оплаквайте.

Калоричният прием на карнитас, суадеро, пастор, ленгуа, кохинада или трипас тако зависи от вида месо, разфасовката и приготвянето. Но за да се стандартизира, половин такито карнитас прави 200 калории (няма копие, а). Колко приемате на едно "седене"?.

Любимата храна за намаляване на пиянството. Това бурито е класическото, което купувате в магазините рано сутринта и със сигурност не броите тези ястия, когато отидете при диетолога, нали?

Тази хрупкава маслена свинска кожа, която обичате да ядете в тако с гуакамоле, салса, лимон и кориандър, не е толкова безобидна. Това са само 27 грама, каквото сложите в тако, а те вече имат 200 калории.

Вече не трябва да си чупите главата, като изчислявате колко хела, които можете да вземете, за да предотвратите растежа на корема на хелера. Бирата, консервирана или в буркан, съдържа 153 калории, но горният буркан съдържа точно 200.

Ами сега, тако кошовете са измамни. Обикновено са евтини, така че е лесно да се увлечете и да повярвате, че можете да ядете и да ядете, без да броите колко имате, докато гладът ви отшуми. Но внимавайте, всеки от тях се равнява на 200 калории. Това означава, че ако ядете 10, вече сте покрили дневния калориен прием, който СЗО препоръчва за средностатистически възрастен.

Тази, която е може би най-добрата от мексиканските торти, тя е и най-опасната. Ако ще ядете такъв, не правете устата си малка; довърши я и съгреши с всичко. Но ако сте на нискокалорична диета, задоволете се с хапка, еквивалентна на 200 калории. Да, само една хапка!

Опаковката не лъже. Най-вероятно калориите, които приемате, са същите като хранителната таблица на етикета. Ако можете да консумирате само 200 калории в следобедната си закуска, не можете да довършите нормална торба Cheetos. Но не забравяйте, че проблемът с боклуците не са калориите, а количеството натрий, наситените мазнини и, да не говорим за химикалите, които приемате.

Може да искате да сте първият, който „изяде само един“.

Няма от какво да се страхувате от амарантово блокче с шоколадова намазка. Това мексиканско зърно е една от най-добрите закуски, които можете да ядете, за да запълните празнината следобед, защото е пълно с протеини и не е нужно да ядете много, за да отнемете глада си.

Ако сте оставили място - в стомаха и в броя на калориите - за десерт, имаме лоши новини: само 3/4 чаша сладолед прави 200 калории. Това е достатъчно, за да отнеме желанието ви за нещо сладко, нали?

Не забравяйте: за средностатистически възрастен препоръката е да се консумират 2000 калории, според СЗО. Сега знаете как изглеждат тези 2000 калории на 10 порции. Предимство!