Този сезон е подходящ момент за загубете тези излишни килограми, Ето защо ви представяме соевата диета, с този режим можете да свалите до пет килограма само за един месец.
Тази храна също ви помага да предотвратите симптомите на менопаузата поради съдържанието си в калций и изофлавони, а също така намалява лош холестерол в кръвта и има противотуморни свойства благодарение на съдържанието си.
Преди да спазвате диетата е важно да посетите Вашия лекар.
Понеделник
Закуска:
2 пълнозърнести препечени филийки с обезмаслено сирене.
1 чаша черно кафе или с обезмаслено мляко и подсладител.
Полунощ:
1 грейпфрут (грейпфрут).
Обяд:
1 картофена салата, домати, кресон и зехтин, сос и лимонов дресинг.
2 средно печени милански соеви меса.
1 порция диетичен желатин.
Следобед:
1 чаша кафе с обезмаслено мляко с подсладител.
2 пълнозърнести препечени филийки с диетично сладко.
Вечеря:
1 салата от варени моркови и тиква.
1/2 пилешки гърди на скара.
Вторник
Закуска:
1 леко натурално кисело мляко със зърнени храни
Полунощ:
1 плодова салата
Обяд:
1 порция зеленчукова яхния.
1 порция кафяв ориз с кълнове от боб.
Следобед:
2 пълнозърнести препечени филийки с обезмаслено сирене.
1 чаша билков чай с подсладител.
Вечеря:
1 рибно филе на скара.
1 порция пюре от тиква
1 плодова салата.
Сряда
Закуска:
2 содени бисквити с диетично сладко.
1 чаша портокалов сок.
1 чаша чай с подсладител.
Полунощ:
1 чаша чай или кафе с обезмаслено мляко с подсладител.
Обяд:
1 салата от домат, морков и обезмаслено сирене.
1 голяма чаша зеленчукова супа.
2 сладкиши от соево месо.
Следобед:
1 чаша смути с праскова с вода и подсладител.
Вечеря:
1 плодова салата с 2 супени лъжици леко кисело мляко.
1 чиния зеленчукови равиоли с натурален доматен сос.
Четвъртък
Закуска:
1 чаша обезмаслено мляко с подсладител.
1 сандвич пълнозърнест хляб със сирене, домат и маруля
Полунощ:
1 чаша леко кисело мляко със зърнени храни.
Обяд:
1 зеленчукова торта (разбийте бял на твърд цвят. Накълцайте 1 чаша различни варени зеленчуци (на вкус) и ги смесете с белия. Поставете в намазнена и набрашнена опаковка. Поставете във фурната на средна температура за десет или петнадесет минути).
Следобед:
1 чаша чай или черно кафе или с обезмаслено мляко с подсладител.
2 оризови бисквити с диетично сладко.
Вечеря:
1 салата от риба тон, нарязан лук, морков и твърдо сварено яйце.
1 купа супа с кафяв ориз.
Петък
Закуска:
1 чаша кафе или чай с подсладител и обезмаслено мляко, ако желаете.
1 малка порция домашен флан.
Полунощ:
1 чаша смути от ананас и круша с вода.
1 оризов крекер с обезмаслено сирене.
Обяд:
1 салата от краставици и цвекло.
1 купичка моркова супа праз.
2 питки със сирене от соево месо.
Следобед:
1 чаша чай с обезмаслено мляко и подсладител.
1 порция ябълков пай.
Вечеря:
1/2 пилешки гърди на скара.
1 салата от кафяв ориз с грах и диетично сирене
1 печена ябълка с подсладител.
Събота
Закуска:
1 натурално нискомаслено кисело мляко, смесено с плодови кубчета.
Полунощ:
1 чаша кафе или чай с обезмаслено мляко с подсладител
1 сандвич пълнозърнест хляб със сирене и шунка.
Обяд:
1 картофена салата с ананас.
2 средно печени соеви месо миланези.
1 малка плодова салата.
Средна търговия:
1 малка връзка грозде.
Вечеря:
1 салата от маруля, домат, морков, яйце, риба тон и лук.
1 натурално кисело мляко със зърнени храни.
Неделя
Закуска:
1 чаша смути от праскови с обезмаслено мляко и подсладител.
2 бисквити с обезмаслено сирене.
Полунощ:
1 чаша чай или кафе
Обяд:
3 супени лъжици смлени тиквички и грах с 1 твърдо сварено яйце.
1 купа кафяв ориз с кълнове от боб.
Следобед:
1 плодова салата с нискомаслено натурално кисело мляко.
Вечеря:
2 рикота канелони с натурален доматен сос.
- Супа диета как да свалите пет килограма с един замах, без да страдате
- 13-дневна диета, отслабвайте между 4 и 5 килограма на седмица
- Диета с отрицателни калории пет килограма за две седмици
- Минималната промяна, която трябва да направите в диетата си, за да отслабнете до пет килограма в a
- Супа диета как да свалите пет килограма с един замах, без да страдате