Този сезон е подходящ момент за загубете тези излишни килограми, Ето защо ви представяме соевата диета, с този режим можете да свалите до пет килограма само за един месец.

обезмаслено мляко

Тази храна също ви помага да предотвратите симптомите на менопаузата поради съдържанието си в калций и изофлавони, а също така намалява лош холестерол в кръвта и има противотуморни свойства благодарение на съдържанието си.

Преди да спазвате диетата е важно да посетите Вашия лекар.

Понеделник

Закуска:

2 пълнозърнести препечени филийки с обезмаслено сирене.

1 чаша черно кафе или с обезмаслено мляко и подсладител.

Полунощ:

1 грейпфрут (грейпфрут).

Обяд:

1 картофена салата, домати, кресон и зехтин, сос и лимонов дресинг.

2 средно печени милански соеви меса.

1 порция диетичен желатин.

Следобед:

1 чаша кафе с обезмаслено мляко с подсладител.

2 пълнозърнести препечени филийки с диетично сладко.

Вечеря:

1 салата от варени моркови и тиква.

1/2 пилешки гърди на скара.

Вторник

Закуска:

1 леко натурално кисело мляко със зърнени храни

Полунощ:

1 плодова салата

Обяд:

1 порция зеленчукова яхния.

1 порция кафяв ориз с кълнове от боб.

Следобед:

2 пълнозърнести препечени филийки с обезмаслено сирене.

1 чаша билков чай ​​с подсладител.

Вечеря:

1 рибно филе на скара.

1 порция пюре от тиква

1 плодова салата.

Сряда

Закуска:

2 содени бисквити с диетично сладко.

1 чаша портокалов сок.

1 чаша чай с подсладител.

Полунощ:

1 чаша чай или кафе с обезмаслено мляко с подсладител.

Обяд:

1 салата от домат, морков и обезмаслено сирене.

1 голяма чаша зеленчукова супа.

2 сладкиши от соево месо.

Следобед:

1 чаша смути с праскова с вода и подсладител.

Вечеря:

1 плодова салата с 2 супени лъжици леко кисело мляко.

1 чиния зеленчукови равиоли с натурален доматен сос.

Четвъртък

Закуска:

1 чаша обезмаслено мляко с подсладител.

1 сандвич пълнозърнест хляб със сирене, домат и маруля

Полунощ:

1 чаша леко кисело мляко със зърнени храни.

Обяд:

1 зеленчукова торта (разбийте бял на твърд цвят. Накълцайте 1 чаша различни варени зеленчуци (на вкус) и ги смесете с белия. Поставете в намазнена и набрашнена опаковка. Поставете във фурната на средна температура за десет или петнадесет минути).

Следобед:

1 чаша чай или черно кафе или с обезмаслено мляко с подсладител.

2 оризови бисквити с диетично сладко.

Вечеря:

1 салата от риба тон, нарязан лук, морков и твърдо сварено яйце.

1 купа супа с кафяв ориз.

Петък

Закуска:

1 чаша кафе или чай с подсладител и обезмаслено мляко, ако желаете.

1 малка порция домашен флан.

Полунощ:

1 чаша смути от ананас и круша с вода.

1 оризов крекер с обезмаслено сирене.

Обяд:

1 салата от краставици и цвекло.

1 купичка моркова супа праз.

2 питки със сирене от соево месо.

Следобед:

1 чаша чай с обезмаслено мляко и подсладител.

1 порция ябълков пай.

Вечеря:

1/2 пилешки гърди на скара.

1 салата от кафяв ориз с грах и диетично сирене

1 печена ябълка с подсладител.

Събота

Закуска:

1 натурално нискомаслено кисело мляко, смесено с плодови кубчета.

Полунощ:

1 чаша кафе или чай с обезмаслено мляко с подсладител

1 сандвич пълнозърнест хляб със сирене и шунка.

Обяд:

1 картофена салата с ананас.

2 средно печени соеви месо миланези.

1 малка плодова салата.

Средна търговия:

1 малка връзка грозде.

Вечеря:

1 салата от маруля, домат, морков, яйце, риба тон и лук.

1 натурално кисело мляко със зърнени храни.

Неделя

Закуска:

1 чаша смути от праскови с обезмаслено мляко и подсладител.

2 бисквити с обезмаслено сирене.

Полунощ:

1 чаша чай или кафе

Обяд:

3 супени лъжици смлени тиквички и грах с 1 твърдо сварено яйце.

1 купа кафяв ориз с кълнове от боб.

Следобед:

1 плодова салата с нискомаслено натурално кисело мляко.

Вечеря:

2 рикота канелони с натурален доматен сос.