диета

Спазвайте цяла седмица диета със система С, за да отслабнете. Според последните проучвания върху хранителните вещества е разработена система от кредити, които придават определена стойност на храната.

Според последните проучвания върху хранителните вещества е разработена система от кредити, които придават определена стойност на храната.
Храните с по-малко кредити са тези, които имат най-голямо количество защитни принципи и са идеални за включване в ежедневната диета, тъй като допринасят за загуба на тегло и поддържане на адекватно здравословно състояние.
Ето едноседмичен план за хранене, базиран на Система C:

ДЕН 1

Закуска
Запарка с 1/2 чаша обезмаслено мляко с 2 препечени филийки пълнозърнест хляб с обезмаслено бяло сирене и лек мармалад.
Полунощ
1 чаша плодова салата със сусам.
Обяд
Пилешки гърди на скара с жълто пюре и зелена салата с 1 плодов компот.
Закуска
Запарка и 1 препечен хляб от пълнозърнест хляб с домат и постно прясно сирене.
Следобед
1 нискомаслено кисело мляко със зърнени храни.
Вечеря
Пудинг от тиквички със салата от маруля, цвекло и моркови.
1 портокал.

ДЕН 2

Закуска
Запарка с 1/2 чаша обезмаслено мляко.
4 водни бисквитки с ниско съдържание на мазнини с нискомаслено бяло сирене и леко дулсе де лече.
Полунощ
1 лек бульон.
1 порция постно прясно сирене.
Обяд
Домати, пълнени с картофи и грах, със салата от маруля, чили и лук.
1 грозде грозде.
Закуска
Запарка с 1/2 чаша обезмаслено мляко.
2 оризови бисквити и 1 плод.
Следобед
1 лек желатин.
1 плод.
Вечеря
2 тънки филийки пецето, запечени с горчица и салата от радичета, домати и палмови сърца.
1 лек десерт.

ДЕН 3

Закуска
Запарка с 1/2 чаша обезмаслено мляко.
2 пълнозърнести препечени филийки с леко сладко.
Полунощ
1 лека сода.
1 лек зърнен блок
Обяд
1 порция двуцветен зеленчуков тарт от тиква и манголд със салата от бяло, червено и моркови.
2 киви.
Закуска
Запарка с 1/2 чаша обезмаслено мляко.
3 леки сладки бисквитки.
Следобед
1 чаша ягоди с 2 с.л. обезмаслено бяло сирене.
Вечеря
1 Провансалско рибно филе с броколи и задушен карфиол на скара с постно прясно сирене.
Лек желатин с плодове.

ДЕН 4

Закуска
Запарка с 1/2 чаша обезмаслено мляко.
4 тънки филийки френски препечен хляб с обезмаслено бяло сирене.
Полунощ
1 лек бульон.
1 плод.
Обяд
1 миланска печена с домат и риган с моркова и царевична салата.
1 ябълка.
Закуска
1 чаша обезмаслено мляко с горчиво какао и канела.
1 пълнозърнест препечен хляб с леко сладко.
Следобед
1 инфузия с 1 шоколад със зърнени култури без захар.
Вечеря
Паначе от зеленчуци на пара със смесена салата.
2 половинки праскови в лек сироп с обезмаслено бяло сирене отгоре.

ДЕН 5

Закуска
Запарка с 1/2 чаша обезмаслено мляко.
4 пълнозърнести бисквити с обезмаслено бяло сирене и леко сладко.
Полунощ
1 инфузия.
1 плод.
Обяд
1 порция картоф и зелена тортила със салата от зелени ябълки и настърган суров цвекло.
1 лек сладолед.
Закуска
1 нискомаслено кисело мляко с 1 с.л. овесени трици.
Следобед
1 инфузия.
1 лек зърнен блок.
Вечеря
1/4 пиле без кожа с лимон с доматена салата, босилек и постно прясно сирене.
1 круша.

ДЕН 6

Закуска
Запарка с 1/2 чаша обезмаслено мляко.
1 пълнозърнест препечен хляб с 1 с.л. обезмаслено бяло сирене и леко дулсе де лече.
Полунощ
1 нискомаслено кисело мляко с плодове.
Обяд
Печено рибно филе с лимон и жулиен от патладжани, чили и тиквички на пара.
1 лек фланец с наситнени орехи.
Закуска
Инфузия.
1 тост от интегрална арабска фигаза с постно прясно сирене.
Следобед
1 разрез.
1 нуга.
Вечеря
2 зеленчукови банички със салата от радичета, кресон и репички.
1 ябълка, печена с канела.

ДЕН 7

Закуска
Запарка с 1/2 чаша обезмаслено мляко.
2 крекера от кафяв ориз с постно прясно сирене.
Полунощ
1 лек желатин с плодове.
Обяд
1 порция юфка с лек доматен сос с салата от моркови и целина.
1 лек десерт.
Закуска
Запарка с 1/2 чаша обезмаслено мляко.
4 тънки филийки френски хляб с нискомаслено бяло сирене и леко сладко.
Следобед
1 инфузия.
1 плод.
Вечеря
Пълна салата от зеленчуци и пилешки парчета с лека майонеза.
2 розови половинки грейпфрут с подсладител.