Можете да отслабнете с 10 килограма за 28 дни, като сменяте храни всяка седмица, съгласно тези стъпки

Дженифър Лопес е видимата глава на диета, която дава много да се говори в последно време и която, както често се случва всеки път, когато известен шампион такъв режим, се превърна в мода сред хората, които са го виждали и последвам.

спазвайте

Става въпрос за "диета с бърз метаболизъм”, Отразено в бестселър на Хейли Помрой, който обещава на инициатора, че ще отслабнат, като ядат големи количества. По-конкретно, авторът обещава да отслабне с 10 килограма за 28 дни, сменяйки храни всяка седмица. Тази диета е разделена на три фази:

1. Много въглехидрати и плодове през първите два дни от седмицата (понеделник и вторник)

2. Големи количества протеини и зеленчуци сряда и четвъртък

3. Здравословни въглехидрати, плодове, протеини, зеленчуци, мазнини и масла, в петък, събота и неделя.

Въпреки че изглежда много приспособима диета за тези, които обичат да ядат, истината е, че има някои забранени храни. Това са: млечни продукти, пшеница, царевица, соя, алкохол, кофеин, теин и захар.

Освен това трябва да се следват някои насоки като хранене по-малко от пет пъти на ден, не прекарване на повече от три часа без ядене на храна (с изключение на нощния сън), винаги закуска в рамките на половин час след ставане, спазване на фазите и храната установен за всеки от тях, избягвайте забранените храни, пийте много вода, изберете органични храни и комбинирайте диетата с упражнения.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец